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2022年07月25日 08:42:55
夏季各种啤酒饮料不停，我们的体重也是每况愈下。不过在这里想告诉大家一个好消息：夏季瑜伽减脂塑形排毒排湿其实是有效的。正如俗俗语说的：“冬病夏治非常有效”错过这个夏天可又得再等一年！
夏季各种啤酒饮料不停，我们的体重也是每况愈下。不过在这里想告诉大家一个好消息：夏季瑜伽减脂塑形排毒排湿其实是有效的。正如俗俗语说的：“冬病夏治非常有效”错过这个夏天可又得再等一年！
小仙女们块拿出小本本吧
1-2套：拜日
拜日式对于以为瑜伽初学者来说并不是很难，动作简单，一学就会。功效也比较突出，可以很大的瘦肚减脂。一般二周后就有效果。ps：一定要注意呼吸的节奏哦~
2-4套：减肥
这两套动作也是关键的地方。可以帮助大家更好的塑造形体，排除多余的脂。建议大家坚持2H以上哦！
5套：祛赘肉
前面的努力到这里就要有成效啦！
6套：翘臀
到这个阶段基本上就是塑形了，小仙女已经“问世”啦~
7套：瘦腿
身材塑形好的小仙女在夏季也是需要露腿的。坚持练习的话还可以练出小腿的肌肉感哦。同时这套动作适合剧烈运动后的肌肉放松~
8套：收（瘦）腰
到这一步，各位小姐姐想象一下自己的模样~（不要流口水了，抓紧时间开始吧）
9套：开肩改正驼背
仙女小姐姐除了身材就是要有姿态了。这个动作能很好的塑造身形，在学习这个动作的时候千万要记得每个动作停留15秒~
10套：髋关节
髋关节锻炼其实主要针对久坐的人群。（好像说的就是我们把）可以舒展胫骨和血液循环通道。做一套下来你就知道~
上述就是教育宝头条介绍的夏天练习这组瑜伽动作可以有效减脂塑形完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
