夏天练习这组瑜伽动作可以有效减脂塑形

　　夏季各种啤酒饮料不停，我们的体重也是每况愈下。不过在这里想告诉大家一个好消息：夏季瑜伽减脂塑形排毒排湿其实是有效的。正如俗俗语说的：“冬病夏治非常有效”错过这个夏天可又得再等一年！
　　小仙女们块拿出小本本吧
　　1-2套：拜日
　　拜日式对于以为瑜伽初学者来说并不是很难，动作简单，一学就会。功效也比较突出，可以很大的瘦肚减脂。一般二周后就有效果。ps：一定要注意呼吸的节奏哦~
　　2-4套：减肥
　　这两套动作也是关键的地方。可以帮助大家更好的塑造形体，排除多余的脂。建议大家坚持2H以上哦！
　　5套：祛赘肉
　　前面的努力到这里就要有成效啦！
　　6套：翘臀
　　到这个阶段基本上就是塑形了，小仙女已经“问世”啦~
　　7套：瘦腿
　　身材塑形好的小仙女在夏季也是需要露腿的。坚持练习的话还可以练出小腿的肌肉感哦。同时这套动作适合剧烈运动后的肌肉放松~

　　8套：收（瘦）腰
　　到这一步，各位小姐姐想象一下自己的模样~（不要流口水了，抓紧时间开始吧）
　　9套：开肩改正驼背
　　仙女小姐姐除了身材就是要有姿态了。这个动作能很好的塑造身形，在学习这个动作的时候千万要记得每个动作停留15秒~
　　10套：髋关节
　　髋关节锻炼其实主要针对久坐的人群。（好像说的就是我们把）可以舒展胫骨和血液循环通道。做一套下来你就知道~