缓解疲劳的瑜伽动作

　　在职场中的你，是不是因为紧张的工作节奏，忙碌的生活，有了精疲力尽的感觉。为了在职场中脱颖而出，我们必须随时保持精力充沛。那如何才能抗击疲劳，让精力随时在线呢？
　　其实方法很简单，不会占用你的工作时间，只需睡前练习瑜伽动作，既能缓解疲劳，还能排毒养颜让你的肌肤变得红润有光泽，身材变得玲珑有致，让你拥有健康体质。
　　瑜伽卧角式，练习时从犁式开始，双手抓住两脚脚跟将双腿往左右两边大限度分开，双腿保持伸直，以脚尖抵住地面，利用腰腹核心力量和肩膀的力量稳住身体的平衡后，双手在胸腔上方伸直并合掌，手指尖指向天空，坚持15~30秒后，还原到犁式，然后还原到平躺姿势即可。

　　卧角式的练习能促进身体血液循环，通经活络，加强新陈代谢，有效排除体内毒素，而且血液可以充分流入头部，令面部皮肤得到保养，从而变得红润而有光泽，缓解疲劳。
　　瑜伽桌子式变体，首先坐在垫子上，双腿屈膝，右腿脚跟回收至左腿大腿下方，膝盖外侧往下摆放，左腿跨过右大腿，脚掌踩实地面，左手从体后绕至右侧，右手从左腿膝关节左侧下方穿过左腿，然后抓住左手，上身往左侧扭转，感受背脊的紧张和腰腹部肌肉的伸展，保持3次呼吸，然后换另一边练习。
　　桌子式的练习可以通过扭转来缓解疲劳和锻炼腰腹部，从而促进体内血液循环，加速体内新陈代谢，疏通体内能量的流动，有效排除毒素，令肤色恢复红润光泽。
　　瑜伽骆驼式，练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开，左脚落向地面，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展。右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，感受身体的伸展，维持这个动作30~60秒。
　　说到排毒养颜，缓解疲劳，当然也少不了瑜伽的骆驼式练习了，这个从下犬式变化而来的骆驼式练习可以灵活脊柱，加速身体血液循环，从而有效缓解疲劳，同时排除体内的毒素，让肌肤红润有光泽。