甩掉赘肉的瑜伽练习技巧

　　瑜珈是一种老少皆宜，安全有效的运动，它有五千多年历史，它不仅能调节全身机能。使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜珈姿势可以改善血液循环，舒展筋骨，畅通筋脉。消除现代人生活的紧张，压力和身体上的僵硬与疲劳等。瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一。
　　健康是人类一笔巨大的财富，而健康的**就是美，我们要创造这种财富是需要智慧，而智慧就是你的魅力你做主，爱美是女人的天性,爱美的女人才懂得生活,女人重要是要有爱的能力，首先要爱自己，不管是爱别人，爱社会，爱人类，基础就是学会爱自己。只有懂得爱自己了，你才懂得如何去爱别人，享受人生，享受瑜伽。这来自印度的瑜伽好像和我们的太极拳有点相视，以柔克刚，看似轻柔，但所含的力量却是无穷的，瑜伽不仅可以帮助我们开发潜能，同时也是一种灵性的修持，灵性带给我们的就是一种真、善、美，因此，在练瑜伽的时候达到精神和意识的统一，感性、理性、灵性三者的和谐就可以了。
　　怀着一种心情来修练瑜伽已有一年多了，伴随着舒缓的音乐，感受自己的一呼一吸，觉得自己的心态平和淡定，在瑜伽一招一式中舒展躯体，领悟了瑜伽的精髓，净化我的心灵，从而更加的珍惜自己的每时每刻。瑜珈有时并不仅仅是为了美体，更是领悟她的精神与理念，从中去学会怎样去做人，去爱人，瑜珈就是爱，在练习瑜伽的过程中，倦怠的身与灵魂不期而遇的邂逅,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操，瑜伽理念贵在坚持，瑜伽是女性朋友们比较好的形体运动，舒缓，绵长，柔和，慢弱的肢体语言，在动静之中镌刻女人玲珑有致的身体，滋养女人婉约柔和的美丽，营造女人月下清晰般宁静的心灵。
　　从容有序的瑜伽换来的是灵性的提升与清净，对人生、对社会的宽容和不苛求，获得是自已内心的宁静和有条不紊。在世事的牵累、终日的忙碌中、修练瑜伽人总会偷出空闲，静观冥想修饰自已滋养自已，用自已淡然的瑜伽心境去直面人生，呈现出来的是仪静娴雅，端庄的气度，深厚的底蕴。瑜伽的内敛，瑜伽的离俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神静谧，健康美丽。练瑜珈练的是一种心境，也是人生的一种境界。

　　瑜伽已成为我生活中不可缺少的一部分，平时只要有时间我都会去练，在这当中收获着快乐，感受着身体的柔美和心灵的安静，它能让人沉淀心灵，与人无争，与世无争。瑜伽,它不仅仅是身体上的伸展，更多的是心灵上的感受，让人从烦躁喧闹的尘世找到一块属于自己心灵的净土，感受生命的美好。在我心烦意乱时，伤心难过时它能让我变得平静，淡定的面对一切。这就是瑜伽的魅力!每次练过之后都会感觉一身轻松，全身上下变得灵活变得柔软，仿佛年轻了许多，让我的身心在不经意的片刻，体会到身心不二的合一境界，对生活充满了无限憧憬!
　　产后，新晋的妈妈们都会寻找有效的瘦身的方法，今天我们和大家一起来学习几组产后瑜伽，专门帮助我们产后瘦手臂的瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽进行练习，或者以下瑜伽教学步骤也可以做一个参考。下面我们就开始今天的瑜伽练习吧!
　　在开始瘦手臂之前，我们先和大家提个醒，练习瘦手臂瑜伽动作之前的热身运动也是非常关键的，希望大家可以有这样的习惯。
　　产后如何瘦手臂：
　　1、双腿屈膝跪在垫子上，双脚微微分开与肩同宽，脚背绷直贴在地面上，双手扶住腰部，腰背挺直眼睛看着前方，保持自然呼吸。吸气推髋向前，胸部挺向前，肩膀往后，头部向上仰。
　　2、然后双脚脚后跟蹬出去，脚尖勾地，将你的右手放下去撑在右脚脚后跟上，把你的左手向上伸展，眼睛看向右手指尖。身体保持平衡自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　大家注意了我们在屈腿的同时，要将我们的掌心紧紧地贴着地面。
　　3、弯曲双腿坐在地面上，双脚并排掌心贴在地面，双手指尖向前撑在臀部后面，与身体距离两掌宽。吸气微抬起臀部，然后将身体向前推，大腿贴在小腿上，双手保持不变。
　　4、吸气，臀腹收紧，腰部用力，将你的身体撑上去，上半身和大腿成一条直线与地面平行。
　　5、弯曲你的双腿坐在地面上，将你的左手向上弯曲到背部，左手扶住右手手肘进行辅助。
　　当我们练习到这一步的时候，请将我们的身体尽量的放松，感受一下手臂的变化。
　　6、然后将你的右手穿过背后向上伸展，在背部和左手交握，左脚脚后跟贴在右臀部外侧，右脚弯曲放在左脚上，脚后跟踩在左臀部外侧。保持自然呼吸腰背挺直。
　　7、俯卧在地面上，双脚脚背绷直贴在地面上，双手掌心向上放在身体两侧，下巴点地。
　　8、双腿肌肉绷紧，吸气将小腿并拢向后弯曲起来。
　　9、然后用你的双手分别抓住双脚脚踝，大腿和上半身紧贴在地面上不变。
　　10、吸气，双手用力将你的双脚拉起来，呈弓式，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
　　春花秋谢，永不凋谢的是瑜伽行者的心，走入瑜伽的世界，通过瑜伽了解自己的生命，通过瑜伽更好的去驾驭自己的生命，通过瑜伽让自己成为一个魅力而又美丽的女人。让我们一起去感受瑜伽，感知生活，感恩生活，愿天下所有的瑜伽女人健康，幸福！