塑形效果很好的瑜伽动作分享

　　从出道到现在并不是一帆风顺的，也曾被别人怀疑质疑过，但是她并没有放弃，通过自己的努力，成功的拥有了好身材，改变了大家对她的印象，获得了大家的喜爱，想要成功拥有好身材，瑜伽体式是不能缺少的。
　　Look1：拉伸四肢
　　经常拉伸自己的气质，有助于帮助身体达到放松的状态，同时改变僵硬的肌肉，让身体达到很大程度的锻炼，也能消耗四肢多余的赘肉。
　　利用手臂的肌肉支撑起身子，很有难度的一个体式，两条腿在空中自然的分散，然后脚背紧绷，臀部夹紧，让身体能够有支撑点，调整好自己状态，两条腿在空中打开，尽量的拉伸两侧的韧带，不要受伤即可。
　　一个脚掌踩在地面，另一个向空中伸展，然后上半身顺势向下用力，尽量的贴近腿部的位置，然后手臂抓住后面的栏杆进行固定，缓慢的闭上眼睛，感受动作带给身体的感觉，调整好呼吸频率。
　　Look2：稳定身体
　　经常练习有难度的动作，可以帮助我们增加身体的平衡稳定能力，下面推荐的体式效果都非常的不错，可以尝试一下。
　　一个手臂支撑起整个身体的重量，另一个手臂向下伸展，尽量降低身体的重心，一条腿靠近地面，手臂从两个腿中间的位置伸出来，并且摆出ok的手势，进行固定，坚持住三十秒钟以上。
　　一条腿伸直，抬起后脚跟，另一个尽情的伸展，拉伸身体各个部位的韧带，脚背紧绷起来，上半身朝向一侧倾斜，手臂支撑在侧面，另一个手臂抓住脚踝骨的位置进行简单的辅助支撑，眼睛看向脚掌。

　　Look3：放松自己
　　当整个人放松下来的时候，你会发现这样的状态适合练习瑜伽，效果也是很棒的，再也不用担心身材了，掌握住方法才是重要的。
　　借助一个工具来帮助自己完成动作，两条腿分开肩膀宽的距离，然后脚掌抓住地面，整个身体向后用力，手臂顺势伸展出来，然后让身体保持住稳定，两个手臂支撑在地面上，让工具支撑住腰部的力量。
　　调整一个自己与墙壁之间的距离，然后整个身体放轻松，手臂支撑地面，同时一条腿固定住身体，另一个空中伸展，注意脚背需要紧绷起来，持续这个动作15秒钟的时间。