练习瑜伽的好处有哪些

　　瑜伽不仅仅是一种运动，长期练习瑜伽有很多好处，特别是对于女性来说，可以保持身材，调节情绪，变得聪明，增加自信心等等，那么练习瑜伽对女性有哪些具体的好处呢？一起来看看吧！
　　No.1
　　在经期、孕期提供帮助
　　由于男女生理构造的差异，女性练习瑜伽是为了更好的放松自己，帮助自己更好的度过经期和孕期，研究表明，长期坚持瑜伽可以减轻月经期间的疼痛，改善身心健康，还可以强健下肢，强化骨盆韧带，帮助孕期分娩。
　　No.2
　　促进内分泌，提升免疫力
　　坚持做瑜伽可以提高身体的基础代谢速率，让身体的内分泌和内循环更加顺畅，体内多余的毒素可以及时排出体外，免疫力也会得到很大的提高，经常锻炼还可以增强肌肉力量，韧带柔韧性等等，这就相当于身体素质的全面改善。

　　No.3
　　平稳度过更年期阶段
　　女性更年期是指由于女性绝经之后，身体的雌激素水平发生巨大变化，随着而来的是身体的各方面变化，表现为胸闷气短、失眠、烦躁、情绪波动大、易激动、阵发性潮热出汗、脾气暴躁、抑郁、心悸、乏力、多虑、注意力难于集中、健忘等症状，缓解的方法在于提高自身素质，可以选择舒缓的瑜伽动作，循序渐进，慢慢提高身体素质。