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2022年05月26日 08:39:34
平时不太注重形体的塑造，暴饮暴食不说，还很少参加运动。下面，小编分享几个瑜伽减肥体式，经常练习就能瘦身减脂、苏醒美体，瘦腰美腿美腹，保持苗条身姿。
夏天是一个热情奔放的季节，每到这个时候，街上都可以看到许多光彩照人的姐妹，她们穿着短衣、短裤、短裙、吊带装、露脐装等，竞相亮相。但是，这些只是对身材好的姐妹来说，体态肥胖的姐妹只能独自哀怨。因为平时不太注重形体的塑造，暴饮暴食不说，还很少参加运动。下面，小编分享几个瑜伽减肥体式，经常练习就能瘦身减脂、苏醒美体，瘦腰美腿美腹，保持苗条身姿。
塑形瑜伽一：提腿平衡式（右）
动作详解：
山式站姿站立于瑜伽垫上，我们来做平衡的练习。重心放在你的左脚，吸气，提右腿向正前方，尽量使大腿平衡于地面，脚趾回勾，稳定住臀部，保持脊柱的立直。双臂可以打开到侧平举，帮助我们平衡，调整呼吸“3、2、1。”收紧左侧臀部，呼气落下右脚。
塑形瑜伽二：展臂高位起跑式（左）
动作详解：
起跑式站立于瑜伽垫上，保持双腿的稳定，再次吸气，双臂打开侧平举。握拳，体会右侧臀部的收缩，双腿的力量和腹部的稳定，双手收回到骨盆，吸气重心向前，收回右脚，双脚并拢。此时你可以微微的闭上眼睛，略作休息，回想一下之前所做的诸多动作，调息之后，我们准备开始接下来的动作练习。
好了，以上就是常做这三式瑜伽动作助你轻松瘦身的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
