瑜伽动作练习小技巧

　　就如同眼前的站立身腿结合式一样，利用铁柱的辅助就能够做到，练习时首先从站立开始。进入到前屈式，双手穿过双腿直接放在身体的后侧，然后十指交叉，双手用力的将头部从双腿间拉过，然后双脚跟逐渐抬起。这个动作能够提高腿部的柔韧度，但是对于髋部的灵活度也有比较高的要求，如果没有一定的功力，估计没有办法做到。

　　要想成为瑜伽的强者，那么首先就应该坚持努力，就比如说眼前的这一组反转蝗虫式一样，虽然说练习是很有难度，但是只要努力坚持，也同样可以完成。首先双手支撑在两侧，以俯卧姿势进入，大臂和地面保持平行，髋关节选择内扣离地，然后将胸腔抬离地面，双腿朝着后向空中踢起，让身体向上伸展，用双肩，手掌，下巴支撑在地面上，保持呼吸的流畅，等到身体稳定之后，双手朝着后方伸直，用手掌心压在地面上，完全以胸口，双肩，下巴支撑身体，坚持一分钟左右。
　　瑜伽走到哪里都可以练习，其实不管姿势有多难，这都是体现瑜伽强者对待生活的一种态度，就比如说眼前的这一组坐姿合掌单腿绕头式一样。首先屈左膝，从山式坐姿开始，双手支撑在地上，两手抓住左小腿，把左腿朝着后方拉起，小腿放在左右双肩上，稳定身体之后，双手可以在胸前合掌，保持流畅的呼吸，坚持30秒之后换侧练习。