练习瑜伽尤其要注意这一点

　　学习更多瑜伽练瑜伽却不慎骨折？一男子“小年夜”遭遇意外，这到底是怎么回事？“瑜伽”引发的意外
　　练瑜伽却不慎骨折？一男子“小年夜”遭遇意外，幸得坚守岗位的医护们悉心救治，在大年初二成功手术。入院后，医生决定先给予下腔静脉滤器植入、将血栓脱落风险降至很低，达到手术条件后再行微创骨折复位内固定手术治疗。大年初二，王先生退烧，并且各项指标恢复正常，达到手术条件。在医护人员的紧密配合下，成功完成微创股骨干骨折闭合复位髓内针内固定手术治疗。
　　骨科专家提醒，注意科学运动
　　如何避免在瑜伽运动中受到伤害？医生提醒，任何运动项目，在运动前都做好预热，运动中量力而行。尤其在寒冷天气下，运动前充分热身，需要比平时给予更多的时间和耐心。
　　医生还有5点具体建议
　　01
　　合理安排时间
　　医生认为，练习瑜伽理想时间是清晨，其次是黄昏。如果与工作时间有冲突的话，应在完成进食2小时后进行瑜伽。
　　02
　　注意身体状态
　　练习之前确定没有身体疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等现象。如果女性在月经期，练习过程中要避免身体倒立等体式的练习。

　　03
　　充分热身
　　身体预热对预防受伤有着非常重要的作用。主要预热方式有：慢跑、快走和一些动态热身，是主要的预热方式。冲热水澡也是一项不错的热身。
　　04
　　循序渐进
　　瑜伽课程通常会按难易程度不同而设置。对入门练习者，应尽量参加初级课程为主，循序渐进，较大限度避免在练习中受伤。
　　05
　　量力而行
　　这是非常重要的一个原则。不管周围的人程度如何，只要自己在练习时拉伸到自己的极限即可。如果一味与别人进行对比，强迫自己超越极限，那就很有可能会受伤。