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2022年02月18日 08:47:38
经常会有一些小伙伴提问：为什么我练瑜伽大半年还是没有进步？怎么练了一个月了体重还没降？没有动力坚持练习，怎么办？为啥我练瑜伽很容易被拉伤？其实，出现这些问题，多半是因为练习不当造成的。今天，小编给大家分享5个瑜伽人经常出现的问题，小伙伴们可以自查一下，如果有要及时纠正。
经常会有一些小伙伴提问：为什么我练瑜伽大半年还是没有进步？怎么练了一个月了体重还没降？没有动力坚持练习，怎么办？为啥我练瑜伽很容易被拉伤？其实，出现这些问题，多半是因为练习不当造成的。没有养成好的瑜伽习惯，不仅进步慢，还可能受伤！今天，小编给大家分享5个瑜伽人经常出现的问题，小伙伴们可以自查一下，如果有要及时纠正。
1、想得太多练的太少
瑜伽的关键词是：练
与其去抱怨进步慢
不如把这个时间拿来练习
不去想几天能练成一字马
不去想几次能解锁倒立
你的进步会更快
练习，一切都会随之而来
如果只是一味地质疑没有进步
而不去付诸行动
总有一天
你的瑜伽热情会被消磨殆尽
2、三天打鱼两天晒网
瑜伽不是有时间才练
没时间就把瑜伽丢在一旁
瑜伽的秘诀是坚持
把练习化作每天的必然
日复一日年复一年
练一天停三天
不仅难以取得进步
还有可能让身体受伤
3、以减肥为目的
练瑜伽
减体重不是目的
更重要的是让身形变紧致
同时练就一颗接纳自己的心
如果只是以减肥为目的
可能会让你丢失本心
深入瑜伽你会发现
减肥只是练习瑜伽的馈赠品
4、太过激进
很多人只追求高难度体式
而忽略了本体感受
超越身体的限度
来不及感受瑜伽的美好
如果太过激进的练习
可能会导致身体不可逆的伤痛
练瑜伽，慢慢来会比较快
5、不注重呼吸
练瑜伽，体式固然重要
但呼吸也不容忽视
如果不呼吸节奏
憋气、喘气、呼吸紊乱
可能会导致头晕恶心等症状
而且练习者会感觉更疲乏
瑜伽是一条缓慢而幸福的路
需要慢慢体会慢慢欣赏
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
