练瑜伽不能有这8个坏习惯

　　细节决定成败，在瑜伽士的修习之路上，坏习惯会从细节上显露出来，成为进步的绊脚石。伽人们，自查的时候到了，下面这8个瑜伽坏习惯，看看命中了几条！
　　1、热衷于和他人比较
　　竞争带来进步，同在一个瑜伽课堂，就免不了拿自己和周围的人比较，每一个动作都要向优秀的人看齐。但事实上，你们不仅不在同一张垫子上，你们的基础、身体素质也各有不同，别人的优异表现也是经过大量努力得来的，盲目比较并不可取。
　　2、关注结果忽视过程
　　练习瑜伽是个循序渐进的过程，在做到诸如倒立、手臂平衡或劈叉这样的高难度动作前，失败和磨练才是常态，而成长正是来自锲而不舍的研习。如果只看到结果，你就会因为实现不了而感到焦虑，学着享受过程吧。
　　3、整天胡思乱想
　　太多人练习瑜伽的时候爱胡思乱想了：老师怎么看我的动作？我的衣服出了汗会不会走光呀？今晚吃点啥？这还是练瑜伽吗？须知，瑜伽体式的本意就是让人头脑放空，专注在身体上。所以，试着停止思考，跟着感觉走吧，你一定会大有收获的。
　　4、习惯性跳过挺卧式
　　挺卧式几乎没有太多的技巧，既不需要保持平衡，也不用担心动作不规范，也因此很多人干脆就跳过了。这真是大错特错，挺卧式给人带来的平和及放松感是好的，学会拥抱这份平静，将会为你后续的习练带去巨大的改变。
　　5、总是在憋气
　　在练习瑜伽的过程中憋气算得上一种很不好的习惯了，因为这会阻碍能量在人体内的流动。相反，如果你随着动作不断轻呼吸，会对练习产生极好的效果。

　　6、总是在想着下一个动作
　　瑜伽的目标是全然临在和觉知当下，如果你在练习的时候总想着下一个动作，无疑已经错过了当下。
　　7、手机
　　瑜伽任何时候，练瑜伽看手机都是大忌，看手机可不属于任何一种体式，这意味着你的注意力压根不在瑜伽上，还严重干扰了别人的练习。瑜伽课堂需要清静，请收好你的移动通讯设备。
　　8、拒绝挑战
　　谁不爱待在舒适区呢？然而成长永远在舒适区之外。挑战并不是让你挑战大幅度的后弯或劈叉，而仅仅是走出自己的舒适区。也许是延长挺卧式的练习时长，也许是静下心来做一次深度冥想，也许只是克服一时的紧张和恐惧。