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2022年01月03日 15:02:23
不少人通过练瑜伽来达到减肥的目的，这是可行的。下面，小编给大家介绍减肚子的瑜伽动作，在家练起来吧！
不少人通过练瑜伽来达到减肥的目的，这是可行的。下面，小编给大家介绍减肚子的瑜伽动作，在家练起来吧！
①
平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。
注意要用腰腹力量带动身体。
②
平躺，抬起腿部，双臂伸直，
双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，
锻炼侧腹肌肉。
③
双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。
腿部向后踢，踢到尽量高的位置。
④
平躺，双臂自然放于身体两侧，曲腿。
用腰腹力量带动身体，
使整个上身和大腿形成一条线。
⑤
深蹲
无深蹲不翘臀哦！
⑥
平躺双臂自然放于身体两侧，
平直抬起双腿向上举。
⑦
平躺。平直抬起一侧腿，
伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。
然后进行反方向。
⑧
平躺。平直抬起一侧腿，
伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
