美容瑜伽练习攻略详解

　　练习美容瑜伽的好处非常多，不仅可以有效的促进我们的血液循环，还可以使我们的身体更加年轻。如何练习美容瑜伽呢?请大家跟着小编来看看吧！
　　叩首式
　　头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式，叩首式能让血液回流至头部，具有改善气色，防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，有效的延缓衰老和减少细纹。在办公桌前站好。脚跟并拢，双臂垂放于体侧。挺直腰背，放松身体，自然呼吸。
　　两手扶住腰部，将我们拇指向后弯曲，弯下腰，低头，将我们的身体重心保持向强，将下巴慢慢地向里收。放松身体，进行下面的动作练习。双手扶腰，拇指向后;弯腰低头。身体重心向前，下颚回收。让额头自然地方在桌面上。持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰。反复练习3-5次。
　　兔子式
　　兔子式的练习对改善我们的肤质有着非常好的功效，坚持练习可以使我们的血液循环更加快速，疏通经络，调理气血。跪膝坐下，放松身体。上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。保持姿势双手在后背交叉。臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。

　　想提高练习效果，将头像球一样转动5-8次，可以迅速缓解头痛。交叉的双手较大限度地伸向前方，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。
　　瑜伽虽然适合于绝大多数的人群，但是也不是就完全没有对身体的威胁的。在我们的瑜伽练习中，一定要以自己的身体舒适度为标准，不要做超出自己身体极限的动作。瑜伽的拉伸扭转等动作，如果不是适度的进行，就很容易变成对身体的损伤，因而一定要量力而行。