减脂塑形需要练习这几个瑜伽动作

　　身体健康的重要性，不言而喻。现实中，好多人还想练就健硕的身材，练习瑜伽是个不错的选择。下面，小编为大家分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。
　　01、斜板式进入，手腕对齐肩膀，双脚脚背向下压住瑜伽球，核心启动、肩背力量启动 保持稳定，停留1分钟。
　　02、保持上个动作的准备姿势，呼气，收紧核心，双腿带球屈膝向前靠近腹部，保持肩带、核心稳定 重复练习10-15次。
　　03、保持上个动作的准备姿势。呼气，收紧核心，滚动球向前，臀部向后向上抬高，脚尖压球Hold住3-5秒后还原斜板式，重复练习10-15次。
　　04、臀部着地，双脚放在瑜伽球上，吸气，双手放身体后侧，向下推地 呼气，收紧核心，胸腔打开、肩胛内收，臀部离地与地面形成一条平行线。吸气，还原，重复练习10-15次。

　　05、从上一动作退出，双手合掌手肘压住瑜伽球，保持平板支撑状态，核心收紧，停留1-2分钟。
　　06、保持上个动作的基础，呼气，手肘带球向前移动。吸气，带球向后滚动，保持核心、肩带稳定，重复练习10-15次。
　　07、保持在斜板式，左手撑地，右手扶球。吸气，右手扶住瑜伽球向前移动。呼气，收紧核心，左腿向后抬高。吸气，还原，重复10-15次后换边。
　　08、右手肘撑地，身体呈侧身位，双腿中间夹住瑜伽球。呼气，收紧核心，右髋发力向上提，Hold住3-5秒为一次，重复练习10-15次后换另外一边。