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2021年12月20日 12:07:37
我们大家都知道，在孕妇产后，都会出现身体的变化， 有的肚子就会出现，因为在怀孕时胎儿会把孕妇的撑大，所以在刚生完宝宝时，肚子还不能恢复原有的紧致，这也是妈妈们与产后抑郁的一种因素，下面就给妈妈们介绍一下瑜伽对于产后心请的好处与瑜伽方式。
我们大家都知道，在孕妇产后，都会出现身体的变化， 有的肚子就会出现，因为在怀孕时胎儿会把孕妇的撑大，所以在刚生完宝宝时，肚子还不能恢复原有的紧致，这也是妈妈们与产后抑郁的一种因素，下面就给妈妈们介绍一下瑜伽对于产后心请的好处与瑜伽方式。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题， 比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
虎式
1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
现在产后抑郁的人很多，由于身体的变形会给我们准妈妈们造成心理上的伤害，所以通过练瑜伽的方式我们可以来调解我们的心情，还能达到我们加肥的效果，所以瑜伽是产后妈妈们必备之选。
上述就是教育宝头条介绍的产后瑜伽练习的好处与方式有哪些完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
