哈他瑜伽详情介绍

　　“哈他（Hatha）”由两个词根组成，“哈（Ha）”意为太阳，也指人身体内的“太阳脉”，“他（tha）”意为月亮，也指人身体内的月亮脉。“哈（Ha）”与“他（tha）”象征相对的能量：热与冷、水与火、雄与雌、阳与阴、正与负等。“哈他（Hatha）”意为“充满力量的”，意味着强有力的身体训练是用来净化身体的。因此，“哈他瑜伽（Hatha Yoga）”指结合身体内的阳性能量和阴性能量，使身体达到净化与平衡的同时，激发体内潜藏的强大生命能量。
　　“哈他瑜伽”是通过各种瑜伽技能的习练积极影响、调节、控制体内两种相对的生命能量，建立起身体、思想、情绪和心理等全面的和谐、平衡与统一，从而为冥想做好充分必要的准备，以达到证悟和解脱。也就是说，练习哈他瑜伽，首先可以净化身体，其次可以提升生命能量，是为了达到精神证悟。

　　被公认为具权威性的“哈他瑜伽”经典书籍的是《哈他之光》和《格雷达本集》。《哈他之光》里描述了哈他瑜伽体系的四个步骤，分别是：体式（Asana）、呼吸控制法（Kumbhaka）、收束法和契合法（Mudra&Bandha）、纳达斯/聆听体内的音震（Nadas）。