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2021年12月15日 18:10:49
瑜珈和其他运动比较大的区别之一，就是课后的休息术，这也是瑜珈非常大的魅力之一。初学者练瑜伽的时候，一开始只练各种体式，不喜欢练休息术，在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。
瑜珈和其他运动比较大的区别之一，就是课后的休息术，这也是瑜珈非常大的魅力之一。初学者练瑜伽的时候，一开始只练各种体式，不喜欢练休息术，看起来就躺着，什么也没做，没什么意思。而当深入接触瑜伽后，再回过头来看瑜伽，也才知道瑜伽休息术的重要性， 它是冥想的基础。 瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。 在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。
1、仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚指自然外展。
2、双臂放在身体两侧，掌心朝上。
3、调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全直达感觉完全舒适。
4、闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑。 练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于温暖放松的状态。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
