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2018年11月11日 10:14:05
瑜伽的时光，在以后的岁月里，才会深刻体会到她已深深刻在记忆中。多年后，某个安静的下午，暮然想起，会静静微笑，生活在不断上演着悲欢离合，而瑜伽却始终在那里！
瑜伽带来的安静，是一种归宿。闭上眼，你能看到另一个世界，那是心的世界；静下心，你能聆听到大自然的另一种声音，那是最美的声音；呼吸间，你能领悟到生命的真谛，那是存在的意义。人，也许只有在瑜伽的时候，才能抵达最深处。
瑜伽的时光，在以后的岁月里，才会深刻体会到她已深深刻在记忆中。多年后，某个安静的下午，暮然想起，会静静微笑，生活在不断上演着悲欢离合，而瑜伽却始终在那里！
瑜伽也能帮助我们关注自身，进而建立与心灵的连结。在习练中，我们会沉静下来，倾听自己身体的声音，关注身体对每一个动作的反应。经过规律的练习，从关注身体开始，我们会对自己的情绪更加敏感。在信息量爆炸的时代，承担着多重身份的我们常常疲于奔命。倾听自己会让我们勿忘初心，找到本真的自己。
瑜伽不是为了赢得第一，你的对手是你自己。在呼吸之间体验取舍之道，在身体的运动中领悟平衡之感。当你体会到呼吸的快感，你的人生将进入全新的理想之境。瑜伽不是为了纠缠不清，而是为了淡然放下。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
