练瑜伽一低要吃素吗 瑜伽练习有哪些要求

　　古代瑜伽习练者坚持要吃素的原因，是基于对身体健康的需要，也是基于对自己的灵性能力提高的觉悟。根据传统的瑜伽文献记载
　　食物分为三类：
　　悦性食物：
　　包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧。
　　变性食物：
　　包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。这些食物被认为可以提供能量、有益身体，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安。
　　惰性食物：
　　包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等，以及所有不新鲜、陈腐的食物。这些食物被认为容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益。
　　吃与不吃要以身心轻盈有活力为准当你习练瑜伽之后，你会对自己的身体越来越有知觉，有些食物会让你觉得身体沉重，有些食物会让你感觉良好，身体轻盈。
　　这一切，你的觉知都会告诉你答案。我认为，每一个人都应该过自己的生活。如果有人对你说：“你必须吃素！”这时候你就要注意了，千万不要让别人影响你，该不该吃素，要不要吃素，你的身体最诚实。不要出于罪恶感而去吃素，而是出于做好了调查并遵从自己的身体情况后再决定要不要成为素食者。《瑜伽》杂志里一位瑜伽老师建议：“如果你想成为一名素食者，也许你可以从‘周二素食日’开始，每周二你选择吃素。接着试试看一个月里有一周吃素，再试试看一年里有一个月吃素，不过前提是你得知道什么是健康的饮食方法。”
　　通常来说，一个食物收成后，在到达你的嘴巴之前进行的加工步骤越多，就越没营养。一些吃得很不健康的素食者，他们不吃肉，但他们吃各种甜点和油炸食物。如果按照这样的情况判断，素食不素食其实已经没有任何必要了，唯有在健康饮食习惯的基础上坚持素食，才能让身体与心灵达到融合。

　　练瑜伽，一定要吃素食吗？
　　吃什么会健康因人而异，瑜伽要求非暴力，但并不代表不可以吃肉。非暴力是一种心态，只要我们的内心获得了稳定的深度平静，这种平静便牢不可破，无论身处何种境地。很重要的一点是，我们吃东西是为了健康和获得能量，吃东西是为了活着，但活着并不只是为了吃东西！
　　有些人吃素过得个挺好，但有的人受不了这样的饮食。瑜伽要求我们听从自己的亲身体验，阅读瑜伽书籍，请老师帮助你认识自己，这样做固然有所帮助，但最重要的是你要发现自己体内的一个罗盘，要始终清楚自己真正需要的是什么。吃什么才能保持健康、身体强壮，你要问问自己的身体，什么才是最适合自己的，只有你自己的身体知道。至于是否纯素，或者是坚持纯素，请遵循身体的需求和心灵的呼唤，不要盲目听从他人的意见。