练瑜伽能改善月经不调吗

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　　解答：
　　1、现在练习瑜伽的人很多，很多人都认为瑜伽可以改善自己的身材，而且真的可以强身健体，说明瑜伽对人的健康也是非常有益的。对于很多经常月经不调的女性朋友来说，平时一些瑜伽的方法也会改善她们。现在边肖将介绍两套可以有效治疗月经不调的瑜伽动作。
　　2、单脚背拉伸效果：拉伸韧带，挤压内脏，放松背部肌肉，轻轻按摩腹部，促进下半身血液循环，增强肠胃功能，消除腹部淤血引起的月经不调。
　　3、基本动作：坐在床上，右脚在床上弯曲，与左脚成一个角度，右脚跟靠在胯部，脚趾贴在左脚大腿内侧。吸气，手臂抬起，背部挺直，双手尽量向上伸展，手掌向内。在下盆的带动下，呼气，慢慢向左脚方向向前伸展，保持背部挺直，将左脚跟推直，将脚趾向上，伸展肩膀和手臂，并尽可能地提倡，直到达到甚至超过左手掌的位置。吸气，再次挺直背部，然后呼气的同时慢慢向前伸展上半身，首先是腹部，然后依次将胸部、面部，额头贴在左小腿上，双手抓住左手掌外侧。保持这个姿势，以感觉舒服的极限进行练习，然后轻轻颠倒顺序恢复坐姿，再换另一只脚重复上述步骤。

　　4、坐姿角度的作用：这种姿势促进盆腔区域的血液循环，放松臀部，有助于调节月经，使其规律，刺激和刺激卵巢功能。
　　5、基本动作：坐在床上，不要感觉太用力，双腿尽量张开，保持双腿伸直，大腿和小腿后侧贴着地面保持平坦。用双手的拇指和食指抓住两个大脚趾，尽量伸直脊柱，张阔抓住两根肋骨的肋骨，站起来。保持这个姿势的同时，眼睛向上看，深呼吸。呼气，慢慢向前弯曲，尽量把额头放在床上，如果可能的话，抬起脖子，下巴放在地板上，尽量把胸部放在床上。呼吸并保持。吸气，双手掌着地慢慢恢复姿势，休息几秒钟，换右腿做同样的运动。双腿尽可能分开，双手放在臀部后面，上半身稍微抬起以获得舒适。保持脊柱挺直。如果觉得背部无力，也可以在臀部下方放一个小圆垫来支撑。