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2018年11月07日 17:13:06
瑜伽的练习境界分为：心动，喜欢，热爱，投入，忘我五个层次，层层递进，而你处在哪个境界？
瑜伽，现在开始永远不晚
每个人的瑜伽练习都不相同，身体不同，基础不同，悟性不同，练习瑜伽的时间长短不同，练习瑜伽的境界也不同。
瑜伽的练习境界分为：心动，喜欢，热爱，投入，忘我五个层次，层层递进，而你处在哪个境界？
第一层境界：心动
经常在电视上、杂志上、甚至身边看到别人练习瑜伽，自己也想去尝试一下，但就是没开始；经常会听到、看到瑜伽到底有多好，心向往之，却没有行动。
也许只是你还不够心动，才没有走进瑜伽馆！
第二层境界：喜欢
对于练习瑜伽只是觉得有意思，把瑜伽当成了健身、娱乐、交友的一种选择，比较随性，练习随意，有心情了就练习，没有心情了也就把瑜伽垫束之高阁了。
第三层境界：热爱
对于瑜伽已经不仅仅是喜欢，每天不练习，就浑身难受，一有时间就会奔向瑜伽馆，这些人已经领悟了瑜伽的内涵，身心的疲惫能够在瑜伽练习中得到释放，并能感受到瑜伽带来的各种乐趣。
第四层境界：投入
瑜伽对于你而言已不是一种嗜好，而是一种享受，一种美的绽放。这些人真正领略了瑜伽的真谛，发自内心的身心投入。
第五层境界：忘我
瑜伽于你而言已成为一种事业，一项终生所追求的事业，瑜伽时会严格要求自己每一个体式都力求做到正位，充分挖掘身体的潜力，练习到忘我的境界，让身心彻底合一，这是瑜伽的最高境界！
瑜伽是身体的修炼，更是心灵的洗涤，心里没有，身上白走，心与意合，意与气合，气与力合，力与形合，形与神合，让我们一起从内到外练出最美的自己！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
