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2018年11月07日 18:20:46
随着生活水平的提高，人们对于饮食的选择越来越多，这就造成我们没有节制地“胡吃海喝”，从而导致胃部消化的负担进一步加重，引起消化不良、食欲不振等症状。
随着生活水平的提高，人们对于饮食的选择越来越多，这就造成我们没有节制地“胡吃海喝”，从而导致胃部消化的负担进一步加重，引起消化不良、食欲不振等症状。
对此，专家建议，消化不良的患者应多吃西红柿、苹果、番木瓜等水果，可以有效地促进食物的消化和吸收，增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动。除此之外，吃饭时切忌狼吞虎咽，我们要在舒适的环境氛围下，集中注意力进食，最好做到不看电视、不与人交谈，也不考虑工作，不让自己处于紧张的压力下。
如此，这样的饮食方式可以令食物消化更加顺利。 除了在饮食方面我们要注意，那么还有什么其他简单的运动方式可以刺激我们的肠胃，提高消化功能呢？下面，小编就为大家介绍一种简单易学的瑜伽体式，希望可以帮助到更多消化不良的患者朋友。同时，想要预防此症状的朋友也可以来学一学！ 刺激肠胃的瑜伽体式——上伸腿式 调息： 选择舒适的坐姿调息，让内心平静。 分解动作：
1.仰卧，双腿伸直，手臂上举过头顶贴地，手心朝上。
2.吸气，双腿慢慢向上抬起，与地面约成45度角，正常呼吸保持20秒。
3.呼气，双腿继续上举，与地面垂直，自然呼吸保持40秒。
4.再次吸气，慢慢落下双腿，放松。 上伸腿式瑜伽可以按摩腹部器官，坚持练习可以刺激肠胃，提高消化功能。
最后，小编要提醒大家，如果长期处于消化不良的状态下，便要及时去医院进行专业的治疗，千万不要耽误了病情。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
