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每天这个瑜伽体式练习十分钟练就马甲线 瑜伽动作分享

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2018年11月07日 14:53:40

下面是小编整理的关于每天这个瑜伽体式练习十分钟练就马甲线 瑜伽动作分享的文章,希望小编的整理可以对你的瑜伽练习提供一些帮助!

  瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。
  step1 山式→仙人掌式
  保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。
  step2 仙人掌式→下犬式
  身体折叠向下,来到下犬式,双脚左右交叉抬起脚后跟。
  step3 下犬式→猫式
  下犬式身体折叠向下,来到猫式,跪撑,吸气拱背,呼气塌腰。
  step4 猫式→婴儿式
  感受脊椎拉伸,臀部顺势向后坐,双手向前撑,用额头贴地。之后双手来到大腿两侧,手心朝上,左右摇头。
  step5 婴儿式→骆驼式
  缓慢抬起身体,跪坐,然后把左右手分别放到我们的脚踝上,身体向后仰。

  step6 骆驼式→下犬式
  双手交叉,挑动胸口,跪撑,踮起脚尖,顺势推到下犬式
  step7 下犬式→星月式→山式
  保持呼吸,膝盖膝盖伸直,来到站立星月式,来到山式,放下双手,然后到初始站立式。
  是不是很想立马就开始练就马甲线,外加挺进健康的瑜伽世界?

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