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2018年11月04日 21:32:14
如何减慢身体的衰老速度？下面两个体式，一个帮助缓解腿部僵硬，一个帮助缓解腰背部僵硬，常练能够帮助你逆龄伸展，让身体越活越年轻。
身体越软越年轻，让你逆龄年轻10岁的动作 一个人开始衰老时的最初迹象并不是从脸部或者头发显现出来，有可能是从身体的关节、器官显示出来，但是这些地方的初老迹象肉眼看不出来，所以只能靠医学来测试并且得知。初老迹象包涵：关节老化酸痛，身体僵硬，主要人体能够感觉出来的是这两项，如何减慢身体的衰老速度？下面两个体式，一个帮助缓解腿部僵硬，一个帮助缓解腰背部僵硬，常练能够帮助你逆龄伸展，让身体越活越年轻。
1.哈努曼 哈努曼变式对于很多练习者来讲是很难标准完成的一个体式，想要练习好它，在初期阶段，练习者在身体下方放置一块瑜伽砖也许是一个不错的选择，这样就能快速掌握这个体式的精髓之处！
练习注意事项： 放置一块瑜伽砖在大腿根部下方，双腿分别向身体向后伸展； 两手支撑地面，两腿尽力向下压，膝盖去接触地面不要向上抬升；上半身躯干不要向前倾，保持挺直状态，整个髋部保持平行状态.
2.后弯 后弯气质是一个非常简单的体式，但是因为很多人没有注意到细节之处，比如腿部，脚掌等的姿势动作，一旦这些做错了，练了就相当于白练，所以每一个体式都不可小看它噢！
练习注意事项： 两脚保持平行状态，指尖不要朝向外部，双腿收紧不要弯曲，整个腿部缓慢向上拉长； 保持脊柱的灵活性，两手臂放置在耳朵两边，头部和上半身躯干缓慢向后伸展； 颈部和肩部不用过于紧张，打开你的胸腔. 初老不怕，最怕的是你惧怕去面对老化，既然害怕，为什么不开始锻炼呢，让自己比同龄人年轻，老得更慢一些，也许你能够开心一些哦，加油吧~~
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
