瑜伽课上如何跟上老师的呼吸节奏

　　瑜伽课上，跟不上老师的呼吸节奏怎么办？
　　每节瑜伽课，老师总是强调呼吸，对部分同学来说，呼吸总是与老师相反。
　　当老师说呼气时，她是吸气；当老师说吸气时，她是呼气。为什么会出现这样现象呢？
　　课堂上，有男人、女人、新同学、老同学、有胖、有瘦，每个人都有自己的生活习惯、工作方式。所以，每个人都有差异，没有呼吸节奏完全相同的两个人。
　　注重呼吸的好处
　　瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法，达成人体与外界环境之间气体交换目的。
　　瑜伽练习通过呼吸可以提高瑜伽表现、增强肺活量、让你心情舒畅以及瑜伽练习更高效。
　　当我们呼吸与老师的节奏有差异时：
　　1、可减少呼吸次数
　　比如：某一体式，老师说保持10个呼吸共50秒钟时，我们按照自己的呼吸节奏50秒内只能完成8个呼吸。那么可以舍弃最后2个呼吸，以便跟上老师的呼吸节奏。
　　老师要求在50秒内完成10个呼吸，如果缩短自己的每个呼吸时间，让自己达到10个呼吸，这样你会感觉很急促。
　　体式的保持最终是以时间计算的，以保证在该时间内对肌肉的刺激强度。一些经验丰富的老师会根据秒来计时。
　　因为，在50秒内每个人完成的呼吸个数不同，没办法统一，时间固定，能完成几个呼吸算几个。

　　2、比老师慢一拍
　　老师的呼吸与体式只是作为引导示范使用，当老师要求呼气完成某一个体式，而你刚好在吸气。
　　这时可以停留一下，当自己的呼吸节奏为呼气时跟随老师的节奏继续。
　　我们呼吸节奏一般为5秒一个完整呼吸，停留一下，呼与吸的调整只需要3秒，比老师慢一拍，以便跟上老师的呼吸节奏。