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2020年03月27日 08:46:30
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习；特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程，彼此共同学习和互相扶持，有更多机会互相了解和认识，从而达到促进亲子感情、令双方关系更融洽和谐的目的，下面和小编一起来看看吧。
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习；特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程，彼此共同学习和互相扶持，有更多机会互相了解和认识，从而达到促进亲子感情、令双方关系更融洽和谐的目的，下面和小编一起来看看吧。
1、瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
2、对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩身体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助于改善气管敏感、伤风等。
3、瑜伽能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离感、肌肉协调和反应能力，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手；瑜伽亦能有效锻炼神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤的机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
4、有助于建立良好的亲子关系。亲子瑜伽是一个良好的沟通方式，通过妈妈（爸爸）面对宝宝，边“操练”，边说话；每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和良好人际关系能力的建立。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
