可以有效减肥的25个瑜伽体式分享

　　减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。以下分享常见的25个减肥瑜伽动作
　　一、瑜伽下犬式–Adhomukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
　　瑜伽下犬式
　　二、瑜伽半轮式-Ardha Chakrasana (Half Wheel Pose)
　　瑜伽半轮式
　　三、瑜伽半月式-Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
　　瑜伽半月式
　　四、脊柱扭转式-Ardha Matsyendrasana
　　瑜伽脊柱扭转式
　　五、瑜伽蛙式-Bhekasana (Frog Pose)
　　瑜伽蛙式
　　六、瑜伽透视蛇式-Bhujangasana (Cobra Pose)
　　瑜伽透视蛇式
　　七、瑜伽弓式-Dhanurasana (Bow Pose)
　　瑜伽弓式
　　八、瑜伽幻椅式-Garudasana
　　瑜伽幻椅式
　　九、瑜伽船式-Nauka Chalan (Boat Pose)
　　瑜伽船式
　　十、瑜伽桥式- sethu-bhandan（bridge pose）
　　瑜伽桥式
　　十一、瑜伽站前曲式-Padahastasana
　　瑜伽站前曲式
　　十二、瑜伽坐前曲式-Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
　　瑜伽坐前曲式
　　十三、瑜伽祛风式-Pavanmuktasana (Wind-releasing Pose)
　　瑜伽祛风式
　　十四、瑜伽头倒立式-Shirshasana (Headstand)
　　瑜伽头倒立式
　　十五、瑜伽肩倒立式-Sarvangasana (Shoulder Stand)
　　瑜伽肩倒立式
　　十六、瑜伽蝗虫式-Shalabhasana (Locust Pose)
　　瑜伽蝗虫式
　　十七、瑜伽萤火虫式-Tittibhasana (Fire Fly pose)
　　瑜伽萤火虫式

　　十八、瑜伽三角式-Trikonasana (Triangle Pose)
　　瑜伽三角式
　　十九、瑜伽椅式-Utkatasana (Chair Pose)
　　瑜伽椅式
　　二十、瑜伽手抓大拇指式-Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-To-Big-Toe Pose)
　　瑜伽手抓大母子式
　　二十一、瑜伽半脊柱扭转式-Vakrasana (Half Spinal Twist Pose)
　　瑜伽半脊柱扭转式
　　二十二、瑜伽侧板式-Vasisthasana (Side Plank Pose) 侧板式
　　瑜伽侧板式
　　二十三、瑜伽战士一、式-Virabhadrasana (Warrior Pose)
　　瑜伽战士一、式
　　二十四、瑜伽犁式-Hana (Plow Pose)
　　瑜伽犁式
　　结束语：瑜伽的练习配合相应的瑜伽饮食，减肥效果更佳哦。