减肥瑜伽有效解决春节吃多的问题

　　春节在家一不小心就吃多了，望着镜中里自己有些臃肿的腰你是不是特别需要一种好的减肥方法啊？但是如何减肥呢？今天小编就给大家介绍一些减肥瑜伽。
　　一招瑜伽解决春节吃多的问题
　　直立，右腿后退一步，距离大约为3-4个肩位；左膝盖弯曲90度，身体下压绷直右腿；摆动并向上伸直双臂，使左右两臂的肱二头肌贴合在各侧耳部；尽可能舒展身体，手掌合十，始终保持肩膀和胸部大限度张开。
　　春节假期不小心吃多了怎么办
　　突然放松的假期有时会让你觉得无所事事，不停地进食虽然不能让时间过得更快，但是**会让你感到一丝慰藉，于是肚子还没饿，桌子上的点心零食就早早被“打扫”殆尽。MM们在痛恨自己没能守住减肥战果的同时多少都会觉得无奈。不用沮丧！尝试下面介绍的瑜伽动作进行练习，不仅能打发无聊时光还能让你拥有苗条身材！
　　吃多了练这个瑜伽
　　瑜伽动作一：直立，右腿后退一步，距离大约为3-4个肩位；左膝盖弯曲90度，身体下压绷直右腿；摆动并向上伸直双臂，使左右两臂的肱二头肌贴合在各侧耳部；尽可能舒展身体，手掌合十，始终保持肩膀和胸部大限度张开；将身体重心集中在右腿上，保持凝视状态。左右腿替换前倾15次即刻。
　　胃部饱胀怎么办
　　那些为打发无聊时间而吃零食的MM多就是担心身材走样儿，不会对身体脏器造成过多负担；但是那些抵抗力不强，容易暴饮暴食的MM来说，当胃部感到饱涨难过的时候，已经为时已晚，只有欲哭无泪的份儿了！消食片？是药三分毒，还是做一套舒缓的瑜伽练习吧！它将会帮你快速消化胃部淤积的食物，让身体瞬间轻盈起来！
　　瑜伽动作二：坐立后尽量伸展双腿，右腿膝盖弯曲将右脚踝放至左腿外侧，尽量靠近大腿方向；右手撑地、左手扶于弯曲的右腿膝盖之上；随着身体向右侧扭曲、左手适当用力向身体内侧施力；保持次动作，恢复坐立姿势，反方向进行，反复15次即可。
　　减肥瑜伽瘦腰瘦脸 新一年绽放你的魅力
　　新的一年又开始启程了，已经过去的那一年中，你的身体是不是还一如既往？你的身材是不是还是可以让你引以为傲？新一年到了，是不是应该把闺蜜，好友都约出来逛街，shopping啊？担心自己穿不了以前的衣服吗？小编与你共同分享减肥瑜伽，瘦脸瘦腰同时进行，让你成功的画一个漂亮的美妆，穿上自己喜欢的性感小衣！
　　1：身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒。
　　2：慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮得，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。
　　3：双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧，双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。
　　4：双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。
　　5：全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。
　　6：慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿距离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。
　　7：臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部，慢慢呼气，双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。
　　8：臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰，腿，瑜伽动作在于慢，千万不要太急于求成哦！
　　有趣瑜伽球 帮你轻松瘦全身
　　与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度，身体的柔韧性和协调性，通过人体与球充分的接触，有效的按摩身体局部肌肉，达到瘦身效果。
　　不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。

　　瑜伽球小常识
　　将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。
　　初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
　　站式
　　注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
　　举手抓大竹式
　　主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
　　座角式
　　双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
　　球上三角式
　　双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
　　单腿轮式
　　主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。