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2020年04月30日 20:47:46
坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。过年在家不能出门,每天除了吃喝,就只能躺着刷剧,玩手机,很多朋友表示身体越来越疲惫,脚底越来越无力。
坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。过年在家不能出门,每天除了吃喝,就只能躺着刷剧,玩手机,很多朋友表示身体越来越疲惫,脚底越来越无力。
“病”从脚开始,其实很多时候身体不好是因为没有保养好自己的脚,那要怎么解决呢?
权威建议:可酌情选择居家可做的锻炼,瑜伽就是不错的选择。
练习瑜伽蹲坐式是好的选择。那很多朋友就会有疑问了,这蹲坐式和脚有什么关系呢?
蹲坐式不仅能让我们从脚开始改变自身体质,更能达到塑形的效果,对于减肥燃脂也是十分有效的~
蹲坐式的好处
1、瑜伽蹲是链接站立和坐立之间的体式,可以促进整个身体肌肉的发展,经常练习还能美化腿部线条。
2、快速燃烧脂肪加速减肥,改善关节灵活性,改善骨盆周围的血液循环。
3、深蹲会让你稳定根基,身体的平衡力会更好,练其它的体式会更加稳定。
4、当你经常深蹲时,会减少运动伤害并且加速新陈代谢。
所以,今天小编给大家分享几个蹲坐相关体式,塑形养生,保持好身体,要坚持练习哦。
1.蹲坐式
山式,双脚打开略比肩宽
脚尖向外展45°,双手放于胸前合十
缓慢屈膝下蹲,大臂外侧与大腿内侧互抵
臀部朝地面找去,向上延伸脊柱
重复8次
2.女神式
山式,双腿分开一腿长的距离
脚尖向外展45°,双手放于胸前合十
吸气,脚尖踮起
呼气,保持脚跟的同时屈膝下蹲
重复8次
3.靠墙幻椅式
靠墙幻椅式,借助瑜伽砖
背部与腰部贴紧墙,保持1分钟
在忙也要练瑜伽蹲坐式,每天坚持练下去,收紧腿部、蜜桃翘臀也是迟早的事!
就算不能出门,也要坚持锻炼身体,保持健康啊~
瑜伽是一盏灯,一旦被点亮,就永远不会熄灭。
以上就是教育宝头条为大家带来的瑜伽蹲坐式练习,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。