助消化的瑜伽体式练习

　　不小心吃多了？6 式瑜伽助消化，下面一起来看一看吧。瑜伽瘦身美体，应该有策略、有计划。如果盲目瞎练，付出的时间和汗水，未必能达到预期的效果。
　　1. 抱膝滚动
　　后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
　　这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
　　2. 加速血液流动
　　双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
　　这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
　　3. 幻椅式
　　双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
　　这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
　　4. 腿后撤（战士式变体）
　　双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。
　　这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
　　5. 锻炼下腰部
　　躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。
　　身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。

　　6. 双腿上举（倒箭式）
　　贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。
　　这个动作能够刺激消化循环系统。
　　上面 6 个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟。