练习瑜伽的几种好处你了解吗

　　瑜伽是一种通过身体的放松运动，利用身体的伸展、扭转和呼吸的调节来达到一个身体平和、放松的状态，现在社会压力大，很多人特别是女性朋友都会选择练习瑜伽来释放压力，调节身心。其实瑜伽的好处还有很多，下面我们就一起来看看练习瑜伽的好处有哪些。
　　瑜伽的好处
　　1、释放压力，调节身心
　　现在的生活节奏快，时时刻刻都需要我们保持一个向上的积极态度，在各种压力下，人也开始疲倦，神经紧绷得不到放松。通过练习瑜伽，可以让身体放松，调整呼吸，给身体和心灵一个休息的时间，让疲倦的心变得平和的安静。
　　2、排出废气、预防疾病
　　要知道人在平时的呼吸时很浅的，不能使肺的底部得到氧气的转换，这样就会沉淀一些废气，慢慢的可能会引起细菌疾病。在练习瑜伽的时候要求调整呼吸，均匀缓慢的深呼吸，这样能够将肺部的废气拍出来，预防疾病。
　　3、减肥瘦身、塑造身形
　　练习瑜伽，通过瑜伽的动作可以燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的，在瑜伽练习的过程中身体通过伸展、扭转、拉伸可以帮助我们塑造身形。
　　4、控制体内分泌腺

　　瑜伽的一些动作可以促进人体的血液循环和新陈代谢，让人变得更加有精神，同时长期练习瑜伽还能刺激内分泌腺，控制人体荷尔蒙的产生，让其正常运行。
　　5、灵活身体
　　很多人在没有学习瑜伽的饿时候身体是很僵硬的，通过瑜伽动作的练习，身体会开始慢慢变的柔软灵活，整个人也会感到轻快。
　　瑜伽的好处很多，朋友们可以在繁重的压力下时常练练瑜伽，让自己的身体和心灵都保持一个健康积极的态度，这样才会精神奕奕。