可以在经期练习的瑜伽体式分享

　　瑜伽练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循坏；它会增强脊柱，并由此增强子宫，提高生育能力；从心理上说，瑜伽创造平衡与情感的和谐。根据月经周期调整瑜伽练习，这一点是很重要的，尤其对于想怀孕的女性，这种针对月经周期所做的调整是怀孕所必需的。
　　经期时的体式序列
　　在月经来潮的若干小时里（48~72小时），建议完全休息。然而，你可以练习如下体式，以便缓解疲劳，减少月经的过量排出：
　　 Shavasana （摊尸式）
　　 Viloma Pranayama (间断调息法1和2)
　　摊尸式中进行
　　 Supta Baddha Konasana (仰卧束角式-长枕交叉)
　　你可以在经期第三、第四或第五天开始练习如下体式序列，视你自己的感觉而定：
　　01半站立前屈式
　　02N站立前屈手抓大脚趾式（背部内凹）
　　03三角伸展式（后脚抵墙）
　　04N侧角伸展式（后脚抵墙）
　　05N束角式（长枕）
　　06仰卧束角式（长枕交叉）

　　07坐角式（背部内凹）
　　08英雄坐
　　09N英雄坐山式
　　10卧英雄坐（长枕）
　　11鱼式（长枕）
　　12摊尸式