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2020年03月05日 18:04:51
今天小编给大家推荐一套阴瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。
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1:婴儿式 身体层面:放松背部肌肉，刺激背后的膀胱经，按摩内脏 心理层面:修复身心能量，滋养心轮、喉轮、眉心轮、顶轮
2.幼龙式 身体层面:伸展髂腰肌，后腿前侧的胃经，前腿的胆经、胃经、肾经，后背的膀胱经 心理层面:滋养海底轮和生殖轮，放下对自我的评判
3.龙式 身体层面:伸展后腿的髋关节、前腿的股四头肌，刺激胃经和脾经 心理层面:增强心的承受力和耐受力，在安全的边界，不抗拒
4.侧弓步式 身体层面:肝经、脾经、肾经、背部膀胱经 心理层面:释放因恐惧所带来的抱怨，愤怒和指责
5.侧蜻蜓式 身体层面:伸展侧腰，缓解脊柱侧弯的现在，刺激腿部的肾经和膀胱经 心理层面:有助于排出焦虑愤怒的情绪，柔软心胸
6.半鞋带式 身体层面:伸展大腿后侧的腘绳肌，背后到腿后侧的膀胱经 心理层面:释放内心的焦虑和消沉，内心逐渐变得阳光向上，慈悲有爱
7.卧佛式 身体层面:刺激侧腰的肝胆经，纤细腰部，柔软肩膀 心里层面:使精神内收，安然自若
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
