长时间的练习瑜伽能够看到哪些效果呢

　　有不少人之所以选择练习瑜伽，主要是希望能够达到减肥的作用，但是在练习的过程中总是会忽略过程，也会觉得练习1~2个月之后，其中没有任何的变化就会觉得非常的急躁，其实在练习瑜伽时，不要总想着结果，过程非常的重要。
　　瑜伽有众多的好处，减肥也是其中的一种，和其他的健身运动一样，必须要长时间的坚持练习才能够看到效果。瑜伽其实不会亏待任何人，只要你愿意付出必然也会看到收获，在心情急躁时不妨用瑜伽去调节心情，好好的享受当下，可以选择瑜伽后仰伸展式，在舒展筋骨的时候，也需要抚平急躁的情绪，如此才能够展开胸怀，去迎接好的自我。
　　常练习瑜伽后仰伸展式这种姿势不仅仅能够扩展胸部，也具有提高腰部柔韧性的效果，将两手臂伸展，整个身体前倾，然后可以减掉多余的腹部脂肪，使得腹肌平滑有力，能够增大肺活量，对于增加腿部力量也同样很有好处，双手往上伸直放在头顶的上方，手心相向，伸展脊柱，上身尽可能往后仰，双腿保持站直，把重心放在延伸腰部脊柱上，颈椎往后自然垂直，坚持10~15秒，还原山式站姿，两手在胸前合掌。
　　瑜伽前伸展式，这组姿势相对来说比较简单，所以引来瑜伽者的青睐，经常性练习这种姿势就能够有效的去除背部的脂肪，使得背部能够均匀紧致，如果背部比较宽厚，也可以练习这种姿势，能够达到美化腿部线条的效果。双腿往前伸直保持坐姿，用脚跟掂地，两只手可以放在臀部的两侧，手掌支撑在地面上，挺直腰部，脚掌踩在地面上，双腿逐渐离开地板，达到人体的大限度，同时放松颈部朝后仰头，身体呈一条斜面直线，保持10~30秒，然后回到放松到休息的姿势。

　　在练习到之后一步时一定要注意，不要把所有的重心全部都放在双手上，一定要正确的使用腰背部的力量，如此才能够感受到脊柱的延伸，瑜伽对于人所带来的好处，往往都是在练习的过程中不知不觉的蜕变，所以千万不要着急看结果，好好的享受过程，都会让你越来越美。