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2020年03月12日 18:09:02
生活本身也需要劳逸结合，如此才能有效提升工作效率，而在练习瑜伽时，首先也需要提升专注力，找到身体的平衡力，如此才可以把瑜伽的姿势逐渐练到标准，也可以有效发挥出瑜伽所拥有的好处。
生活本身也需要劳逸结合，如此才能有效提升工作效率，而在练习瑜伽时，首先也需要提升专注力，找到身体的平衡力，如此才可以把瑜伽的姿势逐渐练到标准，也可以有效发挥出瑜伽所拥有的好处。在练习瑜伽时提升平衡能力是基础，可以选择一边练习一边来提高这种能力，比如下面的这一些瑜伽姿势能够让你稳如泰山。
单腿站立平衡式 身体放松保持自然站姿，两只手放在身体的两侧，深呼吸几次之后，右脚抬起，左手扶在髋部，等到身体平衡后，右腿伸直朝着上方抬起，尽可能靠向于上身，此时右手抓住左脚跟，左手保持平举，眼睛看向于左侧，坚持5~8次呼吸之后可以重复练习。
天堂鸟式 双手直接扶在髋部，保持山式站立，然后将左边膝盖抬起向上，左边的膝盖朝着左侧打开，呼气时把左手直接穿过左大腿。 两只手在身后保持相扣，然后把左腿向上伸直，左肩向后，保持双肩的平行，保持髋部的平行，右脚内侧直接压在地面上，保持身体的稳定，坚持5~8次呼吸之后可以换一侧练习。
舞王式变体 右腿向后抬起，并且保持弯曲，右手从后方伸直，然后抓住右脚掌，左臂朝着前方伸直，左腿处于伸直的状态，保持身体的平稳，然后身体前倾，右手拉住右腿，逐渐朝上抬起，身体可以往前倾斜，直到右大腿可以和左腿保持一条直线，坚持5~8次呼吸之后重复练习。
在练习瑜伽提高平衡力时也一定要注意，如果平衡力比较差，单腿站立时依然会出现身体摇摆不定的问题，可以靠在墙壁练习的，靠墙练习找到感觉之后，就可以逐渐离开墙壁，经常练习上面的这几个动作，就能够快速的提升身体的平衡能力，让你不管做什么姿势都能够很稳哦~图文素材源自网络，版权归原作者所有
以上就是教育宝头条带来的一些瑜伽姿势能够让你稳如泰山详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
