这几个瑜伽动作可以赶走体寒哦

　　知名的瑜伽和养生导师迷罗曾说过：足为肾之根，脚凉，肾就一定是虚的了！也可以说脚是肾的温度计，脚越凉肾就越寒。普通人的肾气到底足不足，观察这几点就能发现！
　　① 手脚冰凉，怕冷
　　② 尿频尿急
　　③ 容易感冒、耳鸣、腹泻
　　④ 肾其华在发，肾虚的人头发容易变白、枯燥、脱落
　　⑤ 肾主腰腿，肾虚的人容易腰酸、腿软、四肢无力。久而久之容易导致关节炎，腰腿疼痛。
　　你如果连中几条，就说明你需要补肾气了！所以今天小编为大家带来一个瑜伽体式和一些补肾小妙招，跟着学，补肾益气，赶走体寒！
　　练习技巧
　　桥式
　　平躺于垫面，双脚打开与髋同宽，屈双膝脚后跟靠近臀部，吸气依靠腿部、腰腹部以及背部的力量将臀部向上推起，双手抓住脚踝，保持臀部肌肉的收紧。坚持几个呼吸后，呼气落下。
　　注意让脚趾指向正前方，不要外八字或者内八字；让膝盖的力是朝向胸口的，不要向远处推。
　　每天练习几分钟，不仅能够有效的激活腿部的能量，还能按摩腹部器官，改善消化系统，促进身体内的血液循环。
　　养生妙招
　　冬天重要的是要补肾气，有一种很好的办法就是泡脚，相信很多伽人晚上回家都会用泡脚来结束一天的劳累，但是这个泡脚水的温度也有讲究，如果你一直以来都用非常热的水，那就大错特错了。

　　泡脚水的温度掌握在高于人体温度5°—6°，也就是说42°-43°为佳，而且需要泡20分钟左右，能加上一些佐料：一把艾草、一勺盐、一些生姜片，在这期间水温一直保持，直到身体微微发汗，每天泡上一泡补肾效果非常好。
　　泡脚之后，我们可以揉搓脚心，也就是脚掌中间的一个穴位，“涌泉穴”，涌泉穴位于前脚掌的凹陷处，是足少阴肾经的常用腧穴之一。
　　所以伽人们可以在结束每次的瑜伽练习时和睡前，花费3-5分钟，增加对“涌泉穴”的穴位按摩，可以很好地通肺经、养肺气、补养肾。除此之外，按摩涌泉穴还有促睡眠、降血压的功效。
　　冬天是补的好时节，不要懈于锻炼，同时更要学会如何去补。