墙壁能帮助瑜伽练习你知道吗

　　墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢！这不，今天小编就帮大家找到一套超级实用的靠墙阴瑜伽修复序列，一套靠墙的阴瑜伽序列，每晚靠墙贴5分钟，让身体起码年轻5岁！
　　1、靠墙倒箭式
　　双腿臀部靠墙仰卧在垫面上
　　双腿并拢或者分开与肩同宽
　　双手放在身体的两侧
　　保持3-5分钟
　　2、靠墙倒箭式分腿
　　慢慢的将左腿向外打开
　　放在垫面上，如果有困难
　　可以在腿下方垫毛毯
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　3、靠墙坐角式
　　靠墙倒箭式开始
　　双腿向两侧打开适当的距离
　　双手放在身体的两侧
　　保持3-5分钟
　　4、靠墙束角式
　　靠墙倒箭式开始
　　屈右膝，屈左膝，双脚并拢
　　双膝向两侧打开，双手放身体两侧
　　保持3-5分钟
　　5、靠墙针眼式
　　靠墙倒箭式开始
　　屈双膝微微靠近腹部
　　将右脚放在左大腿上
　　保持3-5分钟，换另一侧

　　6、靠墙仰卧脊柱扭转式
　　倒箭式开始，屈双膝靠近腹部
　　身体向左扭转，双手侧平举
　　双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧
　　7、靠墙英雄前屈
　　面对墙跪立，双脚微微分开
　　双膝打开略大于髋部
　　躯干向前，双手臂推墙延展脊柱
　　保持3-5分钟
　　8、挺尸式
　　仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧
　　双脚分开略大于髋部
　　闭上眼睛，保持5-8分钟