练习瑜伽会带来什么样的视觉冲击呢

　　从古代到现代，人们总是追求和赞美大自然的美丽景色，尤其是大自然神奇的工艺雕刻出来的美丽景色。我相信那些有机会感受到它的人会被带到手机或相机里，并储存起来欣赏。简单的美都可以这样，那么如果在这些神奇的美中练习瑜伽会带来什么样的视觉冲击呢？
　　恕我直言！在这些地方练习瑜伽真的很美！练习者在不同的自然风景下，搭配上不同的瑜伽姿势，这让小编看得如痴如醉了呢！让我们一起感受一下~
　　辽阔的土地和特殊的地貌，在这种自然风光下，面对柔和的阳光，瑜伽加强大腿平衡式，让我感受到瑜伽与自然的和谐。在这种环境下，更容易消除冲动，平静你的心，提高你的注意力。练习这种姿势对增强你的平衡感非常有帮助。
　　动作分解：双腿并拢，笔直站立，双手自然垂直于身体两侧，深呼吸几次。抬起右腿时，弯曲右膝，将右手从下方勾住右腿的膝关节，将重心放在左脚上，保持身体平衡，然后打开右膝，向上伸直右小腿，尽可能靠近腰和后躯，左手绕过头部，抓住右手掌，右手离开膝关节，向右侧张开和伸直，手背靠着右腿的膝关节。这时，右手可以抓一个智慧手来提高注意力。保持此动作15~30秒后，换边并再次练习。
　　这幅画面定格在平原沙丘之上，在夕阳下练习瑜伽轮式，使这种已经十分流行的体式看起来更加美丽。在沙丘上练习这个姿势时应该注意的是，沙丘相对较软，容易造成不平衡。如果你不是瑜伽的“老司机”，请不要轻易模仿练习。虽然风景很美，但身体健康更重要。在这种情况下，通常更适合用下腰的动作来练习轮式。如果你以躺着的姿势慢慢抬起你的身体，那将会十分困难。沙丘相对较软，用力时你的手和脚会跟着下沉，所以不容易抬起你的身体。
　　动作分解：站在沙丘上，双腿略微分开大约两个拳头的距离，双手伸直，手掌面向身体前方，然后从腰部用力，上身慢慢向后和向下弯曲，直到双手完全支撑在身后的沙丘上，指尖面向脚踝方向，手、脚和腰部不断用力保持平衡，保持这个动作30秒。
　　这次的背景是一座高山，在阳光下，面对着远处的群山，瑜伽手支撑腿伸展式，给人一种像鸟儿振翅飞翔的感觉，充满自由。
　　动作分解：双腿并拢蹲在地上，大腿贴近小腿。双脚相距约45厘米，双臂向前伸展，宽度与肩部相同。臀部略微抬高，上身前倾，手臂向下移动，从腿的内侧向后伸展，肘部弯曲，双手分别握住外脚踝，膝盖弯曲，膝盖窝紧紧地夹住上臂。双手放在脚外的地面上，双臂伸直，身体重量全部落在手上，双脚从地面抬起，臀部向下压，带动身体重心向后移动，保持身体平衡，头部抬起。吸气，弯曲肘部，伸直双腿。同时，躯干向前倾斜，这样躯干和腿就平行于地面。呼气，手掌紧贴地面，慢慢伸展肘部，向上伸展手臂，水平抬起腿、臀部和躯干，保持身体平衡，呼吸均匀。保持这个动作15~30秒后，恢复蹲姿休息。

　　再次来到冰雪世界，这幅画美丽纯净的令人窒息，远看成岭侧成峰。小姐姐穿白色看起来如此美丽和干净。再搭配上瑜伽的骆驼式，它真的给人一种看电影大片的感觉。
　　动作分解：弯曲你的膝盖，跪在地上，把你的小腿平放在地上，把你的脚掌下压，让你的大腿垂直于你的小腿，用双手托住你的臀部，伸直你的上身，眼睛向前看。吸气，张开你的左手从上到下往下垂，手掌找到你左脚的脚跟，轻轻抓住它。张开你的右手，从上到下向后悬挂，用手掌找到你的右脚跟，并轻轻地抓住它。呼气，继续降低腰部，放松颈椎，抬起头向后下垂，头顶垂直于地面。此时，胸腔完全打开，大腿和小腿保持垂直。保持这个动作30秒钟，用双手握住臀部，带动上身回到直立位置，回到跪姿即可。
　　在这种自然环境中，天地之间的距离似乎不再遥远，挂在天空的月亮像一颗巨大的珍珠一样明亮，迷人！在这种背景下，练习瑜伽女神式不就有一种月亮女神的感觉吗？让我们来看看这个动作的分解：
　　1.站直，双腿张开大约一条腿宽的距离。向左和向右分别向外旋转手掌约30度。保持上身挺直，双手自然垂直于身体。
　　2.吸气。举起你的手并伸直。双臂贴近耳朵，轻微弯曲肘部，将手腕和手掌拧在一起。
　　3.呼气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿垂直于小腿。目视前方。保持这个动作3次呼吸，然后站起来即可。完成一次后继续下蹲，重复这个动作5-10次。
　　我们经常说“带瑜伽去旅行”，大多数时候我们想寻找的可能是融入自然的意境。让自己置身于大自然的神奇美景中，远离喧嚣，尽情享受瑜伽，这样生活中的烦恼和压力就可以被一扫而光。在呼吸之间融入自然，感受生活中的奇迹。