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美腹瑜伽3式让你跟肥肉说再见

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2020年02月25日 21:06:08

追求阳光生活,保持完美身材,从拒绝不健康的生活方式开始,有效的方法就是坚持运动。瑜伽为姐妹们量身打造纤腰美腹体式,只需要每天抽出30分钟时间,坚持练习,消除腹部赘肉,纤细身材曲线,针对性的强化腰腹核心力量,让你收获美丽更拥有健康!下面分享一个消减腹部脂肪的瑜伽体式,想要好身材的姐妹们抓紧练习吧。

  减肥不能光说不做!三式美腹瑜伽,坚持打卡,回归少女般好身材!
  减肥是人们追求美丽健康的一种生活态度,也是每个女生经常挂在嘴边的话题,对于一个女人来讲,追求美丽本无可厚非,怕就怕没有恒心坚持下去。也就是我们常说的,一个人要立长志不要常立志,经常把减肥挂在嘴边而不去贯彻的人,之后只能是一事无成。莲花身边许多姐妹都有这样的问题,本身缺乏执行力还没有一个良好的生活习惯,经常熬夜追剧、暴饮暴食、生活毫无规律可言。贪食又不愿意运动,久而久之身体就会变得发福臃肿,不仅损害形象、降低颜值,还会影响我们的身体健康,严重的甚至诱发疾病。
  追求阳光生活,保持完美身材,从拒绝不健康的生活方式开始,有效的方法就是坚持运动。瑜伽为姐妹们量身打造纤腰美腹体式,只需要每天抽出30分钟时间,坚持练习,消除腹部赘肉,纤细身材曲线,针对性的强化腰腹核心力量,让你收获美丽更拥有健康!下面分享一个消减腹部脂肪的瑜伽体式,想要好身材的姐妹们抓紧练习吧。
  瘦身瑜伽一:幻椅式
  动作详解:
  吸气时提起臀部向上,脚跟微微打开,大臂寻找耳朵靠近,幻椅式动作体式完成。将小腿胫骨微微向后,髋部向下沉送,想象臀部下方有一把椅子,让臀部继续向下沉送更多。缓慢的吸气,自然的呼气,做简短而又韵律的呼吸调整,感受大腿后侧的肌肉的拉伸与紧绷,让腿部与上臂产生拮抗。
  瘦身瑜伽二:花环式
  动作详解:
  缓慢呼气,腿部远离身体,屈膝,慢慢的将臀部抬起,膝关节打开,脚趾尖打开,双手合掌,大臂放于膝内侧,花环式动作完成。在这里去调整的呼吸状态,伸展脊背,延伸胸腔,打开整个胸廓,维持呼吸的均匀及稳定。缓慢地闭上眼睛,体会身体在这里的平衡与和谐,之后一次呼吸过后,我们开始下一个动作。

  瘦身瑜伽三:后弯反祈祷战士一式(左)
  动作详解:
  双脚略微向前,微微屈膝一些,将右腿向后约一腿长,脚跟内收,呼气沉髋屈膝,解开双手,合掌在身体后背部,进入到后弯反祈祷战士一式。若感觉轻松,背部继续向后延伸,收腹、收肋,在这里停留3-5组呼吸,继续关注腹部的收缩及腰椎的伸展。前方腿部向下、向前,后方腿部收紧,之后一次呼吸过后,我们开始下一组动作。

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瑜伽练习

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