分享5式减小腹的瑜伽动作给你们

　　很多女生整体不胖，但却有肚腩。想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动是必不可少的。那做什么运动才能快速减肚子呢？小编分享5式瑜伽，练出平坦小腹，让你重现纤细腰身！下面跟随小编一起来练习一下吧。
　　单手鸽王式瑜伽，这是一个可以拉伸腿部与锻炼腰腹肌肉的动作，对于练习开胯，打开腿部柔韧度以及减少腰腹部赘肉，让腰腹瘦下来都非常有效。
　　动作分解：坐姿，双腿左右分开，然后上体慢慢向左侧伸展，右腿自然弯曲，右手越过头部，勾住左脚，左手向下自然伸展。
　　双腿绕头式瑜伽，此体式通过对腹部的锻炼，来燃烧多余脂肪，血液流速在这时加快，从而滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。
　　动作分解：两脚分开站立，距离大于肩部，手臂抱住双腿，腰部向下弯曲，头部冲下，双手支撑地面。
　　三角扭转式瑜伽，此体式除可以可伸展、加强大腿、小腿、臀部肌肉外，还可以消除腰腹赘肉、纤细腰部紧致腹部。动作分解如下：
　　1）山式站立，双脚分开与髋同宽，挺直腰背，延展脊柱；
　　2）以髋为折点，身体慢慢地向前向下弯曲，尽量保持膝盖伸直，将双手尽量触碰双脚脚趾。
　　从三角扭转式我们进入双角式瑜伽，这个头着地，双腿叉开成八字形伸直站立的体式练习也具有一举两得的好处，既兼顾了头倒立式，也能起到瘦腿，美化腿部线条的功效，而前弯动作可以拉伸挤压腰腹肌肉，消灭小肚腩，还能减掉腰部两侧的赘肉。

　　桌子式瑜伽的变体，常练此体式除了可以减除腰腹部赘肉、纤细腰部外，还能锻炼腿部肌肉，消除大腿内侧的脂肪，让腿型更加纤细。动作分解如下：
　　1）坐姿，双腿弯膝，脚掌压实地面，可稍微往上身方向靠近，双手掌在体后支撑在臀部两侧；
　　2）双手发力将身躯抬起，与大腿成一直线，右腿往上身靠拢，右手抬起绕过右腿膝关节，将右腿尽量压往右侧腰躯。