提升人体免疫能力的瑜伽体式有哪些呢

　　进入到季节交替期，因为气温经常性会逐渐变化，稍微不注意就会感冒，虽然感冒也并不是一种严重的疾病，但是却会影响到工作，好的一种预防方法就是选择多锻炼，锻炼时可以选择练习瑜伽，比如下面的这几组瑜伽姿势就能够达到柔软身体的效果，可以有效的提升人体的免疫能力，加强抵抗力。
　　瑜伽透视蛇式
　　双腿适当性的分开，直接俯卧在地上，两只手掌放在胸腔的两侧，用脚背贴在地面上，胸腔逐渐往上抬高，手臂自然保持伸直，用双脚背向下推地，保持臀部的放松，背部不应该有挤压感，逐渐可以找到延展的空间，启动上背部的肌肉力量，将胸腔往上抬，5根手指压在地面上，感受前侧的伸展，坚持一分钟即可。
　　瑜伽单腿下犬式
　　将左腿抬起来并且保持伸直，进入到下犬姿势，眼睛始终看向地面，左脚跟可以逐渐上提肩膀，保持放松的状态，呼气时，将左脚逐渐落回地面，进入到下犬式，然后再将右脚抬高和左腿呈一条直线，左脚跟可以上提，保持右侧肩膀的下沉，坚持5次呼吸之后，左脚缓缓地落回地面。
　　瑜伽云雀式
　　两只手往前扶在地面上，进入金刚坐姿，右脚跟可以贴近于会阴处，右脚朝着后方伸出，然后立直上身，两只手放在身体的两侧，向上张开伸直时，大臂逐渐贴近耳朵，然后向后伸展上升，感觉到力量的延伸，打开胸腔，头部逐渐往下垂，将髋部往前推，坚持5次呼吸之后，慢慢的放松，重复进行练习。
　　瑜伽战士三式变体
　　双腿适当性打开保持自然站姿，左右脚掌可以呈八字站姿，双手向前部伸展，双臂水平抬起之后和身体以及大腿呈一条直线，上身转向左侧，然后向左侧下压，右腿始终保持伸直，右腿朝着后方抬起时，以腰部作为中心，上半身往前倾，可以保证右腿和身体处于一条直线，将重心都移到左脚上，然后双手往身体后方延展，坚持10秒到20秒。

　　瑜伽单腿鸽王二式
　　双腿跪在地面上，右腿可以朝着前方迈出，小腿和地面保持垂直，左腿朝着身后方伸展，两只手放在胸前合掌，左腿稍微朝后滑动，将头部后仰，双臂向下伸展，手掌落在左膝的两侧，保持手肘的伸直，小腿向上和大腿保持垂直，然后脊柱继续后弯，直到头部能够完全下垂，右手抬起用手掌压住左脚掌，支撑在地面上坚持5次呼吸左右，换侧重复练习。