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2020年04月15日 08:42:38
今天小编给大家带来了一些瑜伽体式的分享，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。快乐和痛苦都是人生的财富，与其消极的逃避，不如勇敢一些面对，其实能够回忆也是一种幸福。
今天小编给大家带来了一些瑜伽体式的分享，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。快乐和痛苦都是人生的财富，与其消极的逃避，不如勇敢一些面对，其实能够回忆也是一种幸福。
今天推荐一个高难度体式串联：鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑。
要想做到这个串联，首先必需已经掌握鹤禅式、三点头倒立、四柱支撑。
来到鹤禅式；
然后弯曲手肘，头顶点地；
启动核心，膝盖离开手臂向上。
腿继续向上来到三点头倒立；
然后弯曲膝盖向下；
膝盖放在靠近腋窝的位置。
转动头部，让额头贴地；
手臂有力，抬起头离地，来到乌鸦式；
手臂伸直，来到鹤禅式；
往后跳到四柱支撑。
更好地Get到技能
一步：来到鹤禅式
第二步：来到三点头倒立
第三步：从三点头倒立弯曲膝盖向下
第四步：从三点头倒立回到鹤禅式
第五步：从鹤禅式到四柱支撑
练习技巧
1.高级练习方法，可以从下犬式往前调到乌鸦式（弯曲手臂），然后做以上练习，到四柱支撑以后会到下犬式，重复以上练习10次。
2.做不了鹤禅式的同学可以用乌鸦式代替（手肘弯曲）。
这个练习锻炼到手臂、腹部、背部的力量，为手倒立做准备。你Get到了吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
