一组展现力量和柔美的瑜伽体式

　　今天小编分享一组展现力量和柔美的瑜伽体式，让我们一起来感受瑜伽的独特之美！下面推荐的几个瑜伽体式，造型优美，潇洒浪漫，但是难度较大，姐妹们练则练，不能练习的，暂且作为欣赏，也可作为我们瑜伽练习的目标，朝着这个目标不断努力。在努力中获得快乐，在快乐中获得健康和美丽。下面开始体式介绍：
　　体式一：牛面式这是一个牛面式的变化练习，其主要特征就是增强双臂的拉伸幅度。牛面式的基本动作是：双腿交叉盘坐，双臂于后背合十向上。在基本动作的基础之上，双臂交叉向两边伸展，反手向前抓住脚趾，然后再尽力拉伸。这样的深度延展，能更好地拉伸肩颈韧带，灵活肩颈关节。
　　体式二：圣哲马里奇式（左）“圣哲马里奇式”，是一个以印度神话人物命名的瑜伽体式，关于神话人物，在此就不再过多地介绍，我们只需掌握练习方法就是了。该体式先以“简易坐”姿势进入，再用双手帮助左腿绕过肩部。然后双臂胸前合十，配合呼吸，保持姿势。保持姿势适当时长之后，交换姿势，做反侧相同练习。

　　体式三：绕头望月式该体式虽然难度较大，但是很有趣味。仿佛躺在一张躺椅之上，一边潇洒惬意地摇晃，一边抬头望月，享受自然美景，享受浪漫生活。要想顺利完成这个潇洒的造型，先得练好上一个单腿饶头的“圣哲马里奇式”。完成这一类综合性的瑜伽体式，需要的主要体能要素就是力量和柔韧性。每一次的辛苦练习，都是一次体能的提升，每一个精彩的动作，都是一次女性柔美的展现。加强这种综合性较强的动作练习，毫无疑问，你的身姿会越来越柔美，你的气质会越来越优雅！