这4式瑜伽有瘦身的功效哦

　　对于一些很容易变胖的女孩来说，要想保持好身材又不想抗拒美食，确实也存在难度，每次在看到美食时根本就不敢多吃，唯恐体重飙升，这也确实让人无奈。其实都说能吃是一种福气，但是考虑到身材之后根本就不敢吃，这也让人觉得无法接受，事实上好的身材和美食也同样可以兼得，前提就是必须要坚持瑜伽运动。
　　长时间坚持瑜伽运动可以促进脂肪的燃烧，能够塑造好看的身材，预防肥胖的出现，在面对美味的食物时，也完全不需要刻意的控制，完全就可以随心所欲，因此如果管不住嘴巴也无需过于的担心，只需要你坚持锻炼即可，美丽本身就需要长时间的坚持，也并非只是某一个年龄段，而是一生，美丽也是为了宠爱自己，所以坚持瑜伽练习吧。
　　蹲式，这种姿势能够消除大腿的赘肉，具有锻炼臀部肌肉的效果，预防下垂，两腿适当性分开，弯曲膝盖让臀部蹲下，尽可能达到低点，同时抬起脚跟。双手在胸前交叉，手掌放在胸前，用手肘部靠在膝盖的两侧，保持双脚稳定，大约坚持10秒左右。
　　倒转的弓式，这是一组具有高强度的姿势，能够运动全身，也可以预防脂肪堆积，快速的消耗脂肪，还可以缓解压力，提高平衡力。双腿弯曲坐在地面上，小腿向后，双脚可以接触臀部的两侧，膝盖和臀部稍微分开，两手放在手掌上，膝盖和小腿同时抬高，直到身体呈倒弓状，用手和脚背作为支撑，逐渐放松颈部，向后倾斜和地面垂直，坚持10秒钟左右。
　　倒立式锻炼是一种兼具平衡感和力量的动作，能够预防肥胖，具有促进身体脂肪消耗的效果，也可以缓解内脏的压力，让身体长时间充满活力，双脚踩在地面上，用双手作为支撑，左脚可以放在前面，然后进入到深呼吸调整姿势，当你用左脚踩在地面上时，可以抬起腿，小腿垂直向上，右腿垂直向下，背部逐渐延展，保持身体的稳定，坚持10秒左右。

　　鹤禅式，双手直接支撑在地面上，保持手臂和肩膀同等的宽度，降低上身的重心，肘部稍微的弯曲，膝盖也可以靠近腋窝附近，将腿逐渐抬到高点，试着用脚背去寻找臀部的后侧，保持双手的伸直，专注于呼吸，坚持5~10秒。这也是一种力量型的姿势，能够促进脂肪的燃烧，让身体的肌肉更为结实，如果不想要体重快速增加，就应该多练习力量型的瑜伽。