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几个有点难度的瑜伽扭转动作分享

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2020年03月18日 14:03:09

瑜伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官,感觉身体焕然一新。今天推荐的5个瑜伽扭转,还真的有点难度哦!瑜伽老人可以挑战一下。下面跟随小编一起来练习一下吧。要小心应对哦。

  瑜伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官,感觉身体焕然一新。今天推荐的5个瑜伽扭转,还真的有点难度哦!瑜伽老人可以挑战一下。下面跟随小编一起来练习一下吧。要小心应对哦。
  1.双腿交叉前屈扭转
  先来个简单的,用手推墙来辅助扭转,是个非常好的开始
  2.单手下犬式扭转
  真的推荐同学们做这个扭转,但是要在下犬式已经做好了的基础上哦
  3.双角式扭转
  这是其中一个非常舒服的开放式扭转,重点是骨盆要摆正不动
  4.船式变体扭转

  船式已经够累人了,加上扭转,同学们试试应该觉得更难稳定吧?
  5.半月式扭转变体
  这个体式看起来有扭转的元素,但是更需要的是单腿平衡,当然啦,也需要肩膀的打开
  深入扭转,才能更好地释放。
 

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瑜伽练习
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