具有舒缓压力效果的瑜伽动作练习

　　大城市总会有着众多的压力，而这些压力也会让人不容易接受，更容易会出现浮躁的现象。其实练习瑜伽就能够有效减少压力，具有舒缓压力的效果，平静内心。没有谁能够一直都顺利，总会遭遇路途的坎坷。此时不如选择多练习瑜伽，能够稳定情绪，卸下心中的压力，不会继续焦虑。
　　站立前屈伸展式（变体），这种动作通过头部向下倒立的一种方式，能够有效的促进血液的循环，让头脑时刻清醒，更能平复焦虑的心情，双腿分开，进入摩天式，双臂从双腿间穿过，更是带动双肩来到两腿中间，以髋部作为折点弯折向下，两手从双腿的中间直接穿过，让头部和双肩都可以来到两腿中间，两手掌心压在地面上，头部和地面应该保持垂直，如果双腿的柔韧性并不好，双膝也可以处于弯曲的状态，坚持5~8个呼吸。
　　婴儿式，这是一组极为放松的姿势，能够释放张力，稳定情绪，卸下压力，更好的放松大脑，直接从金刚坐姿进入，膝盖稍微分开，大脚趾相碰，身体朝向前方，用腹部压在两腿上，额头碰在地面上，双臂往前伸直，手掌压在地面上，把意念集中在呼吸上。可以帮助伸展后腰以及背部的肌肉，缓解身体的疲劳状态，减轻精神的压力，可以维持5~8次呼吸。
　　坐立指南针式，这是一组简单的姿势，首先把右膝竖起来，左脚脚后跟放在大腿下，将右小腿向上抬起，左手撑在地上，大臂后侧放在右大腿内侧，并且朝着后方推右大腿，左手将右腿往上伸直，右手朝着右侧伸直，眼睛一直都看着前方，胸腔朝左上方坐延展，可感觉腰部的延展，坚持5~8次呼吸。

　　没有谁的一生都能够很轻松，总是会有压力出现，而感觉到压力焦虑时就可以通过瑜伽的方式来缓解，这本身是很不错的方式，通过瑜伽练习就能够放松大脑，缓解焦虑，稳定情绪。