在家如何才能正确地练习瑜伽呢

　　春节临近，很多瑜伽馆开始放假了，不少伽人留言表示：不想中断瑜伽练习，又担心自己在家练不好、坚持不下来，怎么办呢？那么，今天小编就给大家分享一下，在家如何才能正确地练习，更好地坚持下去。
　　1、制定练习计划
　　在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、练习的频率、练习的内容等等。
　　制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要给自己一丝懈怠，要知道，偷懒只有0次和100次。
　　2、选择固定的时间和地点
　　可以的话，将练习的时间设定在某一固定的时间和地点。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点，有助于形成能量场，让练习更和谐。
　　在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。
　　3、要热身
　　练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
　　尤其是寒冷的冬季，肌肉和筋膜的粘滞性变高，关节灵活度下降，就更要做好热身练习，保护好身体。
　　4、定个小目标
　　有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。
　　有了目标，然后再划分成一个个小的计划，一步步、一天天去攻克它、实现它。

　　5、科学地编排序列
　　如果你掌握了瑜伽序列编排的规律，不妨编一些适合自己的序列去练习，只有自己才知道，什么是适合自己的。
　　如果是初学者，不会编排也没关系，可以记录每次瑜伽课上老师所带的练习，或者在网上查找练习序列，再咨询老师。
　　6、多和伽人交流沟通
　　人都是有惰性的，所以，想要更好地坚持，不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。
　　这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，后面还是坚持去瑜伽垫上练习啦！
　　过年依然能坚持练习的
　　都是瑜伽真爱