在家照样也可以练习瑜伽来瘦身

　　在寒冷的天气就算走出家门都需要勇气，即便是太阳高挂依然觉得冰冷刺骨，这种情况下根本就没有走出房门锻炼的欲望，其实瘦身也并不是一定要走出房门，有的时候在家照样也可以练习瑜伽来瘦身，让自己逐渐的变美，比如也可以坐在窗台上。
　　右脚直接跨过左大腿，以脚尖掂地，右侧臀部朝着上方抬离，右脚跟放在右大腿的下方，左手绕过左脚环，然后抓住左腿的膝盖，上身和头部朝向左侧。这种姿势就可以锻炼脊柱周围的肌肉，能够消除背部脂肪，促进新陈代谢，还可以锻炼大腿的肌肉。
　　如果有条件的话，也可以在自家的泳池练习，双手屈肘，直接从平躺进入，手掌放在肩膀的两侧，手指指尖朝向于双腿方向，脚跟完全靠近于臀部下方，脚掌踩在地面上，将整个身躯逐渐抬离地面，必要的时候脚跟也应该提起，以脚尖垫地，左手抓住左边膝盖，以右手和双脚作为支撑，直到头部能够和地面完全垂直。这组姿势不仅具有美容美体的效果，而且还能够促进脂肪的消耗。
　　这本身是从直角式变化而得来的，通过抬腿就能够有效加强练习的强度，终就能够促进脂肪的燃烧，右腿朝着右侧打开，和地面保持平行，右手抓住右脚跟维持右腿的稳定，左手张开支撑在地面上，头部抬起朝向左侧，感受来自腿部的拉伸，坚持5~8个呼吸之后，将右腿缓缓的落向地面。

　　倒转指南针式，在练这组姿势时，首先就应该先热身，等到双腿肌肉变软之后，右腿屈膝，左手抓住右脚掌，让右大腿和左腿处于垂直的状态，右手支撑在头部前方，面部朝向右侧，等到左脚将身体稳定之后，松开左手让右脚掌逐渐落向地面，上身保持扭转的姿势，保持动作的稳定，坚持30秒。
　　其实在瑜伽练习中，哪怕是一些简单的动作，同样也不可以忽视，因为有一些瑜伽的练习效果并不是通过难易来决定，也需要看练习的需求，比如说眼前的这一组风吹树式一样，虽然看上去比较简单，但是却是很好的瘦身动作，能够加强对腰腹部位的锻炼。首先从山式站立，两手朝着耳朵方向伸展，除了大拇指之外，其余的手指都应该处于交叉的状态，然后双手往右侧推，带动头部朝着右侧倾斜，经过5个呼吸之后，双臂带动头部回正，感受大腿肌肉的拉伸，可以反复练习5~10次。