适合宝妈练习的瑜伽姿势分享

　　宝妈们都知道母乳喂养好，而母乳喂养有一些列约定俗成的姿势，比如摇篮式、侧躺式、侧抱式等，这些都是老一辈人流传下来的，而且也是医学认可的哺乳姿势，可以说是母乳姿势里的标杆。
　　在国外流行起一种新潮的喂奶方式，宝妈倒立着给宝宝喂奶，这种姿势吓坏了很多传统妈妈们，在一众“瞎胡闹”的指责声中，医生却出来叫好，这让人匪夷所系。
　　“瑜伽喂奶姿”国外走红，网友吓脱下巴，医生却竖大拇指
　　国外有个宝妈的喂奶照走红了，照片中，宝妈以头顶地，腿部调整动作做好平衡，这种“倒栽葱”式的喂奶方式让跌透视。
　　这位宝妈说，她在怀孕7个月时还在练瑜伽，孩子出生后着实焦头烂额过一阵子，后来开创性地把瑜伽和喂奶放在一起，既让娃吃饱，自己也抽出了锻炼时间，可谓一举两得。
　　网友们有的夸宝妈聪明，“一心二用”既照顾了孩子，也保持了身材；有的则指责宝妈不负责任，连喂个奶都要“别出心裁”，一旦动作掌握不到位，砸到孩子怎么办？而且倒立喂奶会不会影响泌乳也是未知数。
　　虽然普通民众对如此奇葩的“瑜伽式喂奶”众说纷纭，但医生却对宝妈的做法竖起了大拇指，指出这样喂奶的好处不是一星半点。
　　“瑜伽喂奶姿”好处这么多，宝妈来看看
　　1、 有利于盆底肌收缩，帮助器官归位
　　大多宝妈都是顺产分娩，顺产好处很多，但有一个致命缺陷，就是宝妈的盆底肌会松弛，造成胯部肥大、漏尿、甚至会导致腹腔器官错位，不仅体型不好看，身体健康都会受到极大影响。
　　瑜伽喂奶这时就会起到作用，瑜伽本身就是极好的塑形手段，对修复产后体型很有帮助，而且倒立着有利于内脏归位。
　　曾有新闻报道，有宝妈上街买菜时从下体掉出去一团肉，紧急就医后才得知掉下来的是子宫。子宫脱垂是多发病症，常见于顺产且多胎宝妈中，所以瑜伽式喂奶真的不是一时兴起，而是塑型和保持健康的重要手段。
　　2、 有利于宝妈恢复精气神
　　宝妈分娩后的一大感觉就是疲劳，身体上的劳累自不必说，要24小时照顾宝宝，怎么可能不累？心理上的压力也大，从悠闲的女性到忙碌的妈妈，这种身份转变需要有个心理适应过程。
　　瑜伽是个很好的解压方式，宝妈试想一下，在轻松愉悦的氛围中缓缓地练着瑜伽，身心就会放松，压力也会骤减，这对调节宝妈身心很有好处。
　　据统计，产后抑郁的发病率达到了30%，其中有近10%的宝妈会发展成重度抑郁，产后抑郁的后果很严重，有些宝妈甚至会伤害孩子或者轻生，所以产后减压很重要，宝妈学会产后瑜伽才是真正爱惜自己和宝宝。
　　3、 有利于增加泌乳量
　　瑜伽可以让心情平和愉悦，而这种情绪会促进宝妈多多泌乳。
　　很多宝妈都有这样的经历，一生气奶水就少了，这是因为情绪不好会导致内分泌失调，从而破坏泌乳素的正常分泌，造成回奶、堵奶。

　　一边做瑜伽一边喂奶就等于边放松身心边哺乳，这样的气氛和环境是宝妈哺乳的强助攻。举个例子，现在很多牧场都会放些轻音乐以增加奶牛的产奶量，虽说人和牛不一样，但同属于哺乳动物，泌乳的原理还是大体相同的，轻松愉悦的氛围的确可以增加泌乳量，如果想做宝宝的“大奶牛”，不如试试产后瑜伽。
　　4、 有利于提升夫妻感情
　　瑜伽会增强下体肌肉的弹性，促进收缩，预防下坠，而且能促进骨盆腔血液循环的运动，可以有效保证生活质量，提升夫妻感情。
　　产后的瑜伽运动虽好的，但是也要量力而行
　　1、 建议宝妈分娩2月后再做
　　刚刚分娩完的宝妈还是好好坐月子，把身体养好一些再做瑜伽，否则可能会拉伤肌肉。
　　2、 动作娴熟再挑战高难度
　　倒立式瑜伽可不是轻轻松松就能完成的，宝妈如果没有基础还是不要尝试，否则可能会伤了宝宝，一些简单的瑜伽也可以实现边练边喂奶，宝妈不要好高骛远，稳扎稳打才是根本。
　　宝妈们尝试过瑜伽式喂奶吗？你敢这样尝试吗？分享你的故事一起讨论吧，喜欢文章，请点赞或分享给更多的人！
　　ps：本文配图均源网络，图文均无关，如有侵权联系除