6个瑜伽动作可以帮你快速瘦大腿瘦小腿

　　双腿粗得像大象腿，非常难看，是不是想要紧实匀称的双腿？那就来做下面的这套实用的瘦腿瑜伽吧，6个瑜伽动作可以帮你快速瘦大腿瘦小腿，让粗腿全OVER，塑造修长的美腿。
　　女神式瑜伽，常做女神式可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量，增强两条腿的力量。动作分解如下：
　　1）双腿分开大约一条腿的距离，双脚向外打开45度，屈膝下蹲，大腿与地面平行；
　　2）腹部收紧，双手侧平举然后弯曲小臂，大臂与小臂垂直，手指呈智慧手印。
　　双角式瑜伽的变体动作，就在于腰部用力，帮助头部靠近脚部锻炼腰部肌肉，同时通过腿部的拉直，让你腿部变得更加纤细。动作分解如下：
　　1）身体挺立双脚打开与肩部同宽，挺直上半身，站立在地面上；
　　2）将双手手臂带动身体向下弯曲，将头部努力靠近左脚脚膝盖，双手用力使脚部与膝盖贴紧。
　　下犬式瑜伽的变体，练习这个动作可以缓解脚后跟的僵硬和疼痛，增强腿部肌肉，塑造腿部曲线。
　　动作分解：从婴儿式进入，头部着地，双手支撑，双手和双脚均匀用力下压,，提起臀部，让臀部朝向天花板。
　　战士一式单手伸展，这个瑜伽体式通过弓字步拉伸，增强腿部的肌肉，消耗大腿的多余脂肪。动作分解如下：
　　1）以三角式站立开始，迈出左腿，小腿与大腿成90度，左腿做弓步；
　　2）左手向上举起保持笔直，右手向后抬起，同时身体向后弯曲，直至右手指尖触碰左腿小腿肚。

　　身腿结合式瑜伽，此体式大的功效就是消耗大腿肉，让大腿线条更加紧致。动作分解如下：
　　1）身体平躺在地面上，双手放在身体两侧，慢慢的将双脚举高；
　　2）腰部用力帮助身体腿部直立起来，慢慢的弯曲双脚膝盖，将膝盖放在耳朵两侧。
　　八曲式瑜伽的变体动作，此体式主要就是锻炼腰部脊柱，在腿部用力打开拉升的过程当中，充分锻炼腿部，塑造腿部线条。动作分解如下：
　　1）身体蹲立在地面上，双手手掌撑住地面，帮助身体向前倾斜；
　　2）双脚离开地面，右脚向后伸展，左脚向左伸展。