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适合女孩子练习的瑜伽体式

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2020年01月31日 18:14:06

有些女生天生丽质,无论怎么吃都吃不胖,归根到底是她们的基础代谢十分旺盛,所有能量的摄入都能被身体给消耗掉,这一点我们羡慕不来。但是后天的努力完全可以弥补差距,摒弃曾经懒惰的习惯,从现在开始坚持瑜伽运动,不要再以工作天气为借口,切实做好每一组瑜伽练习,对于女生而言不需要太过剧烈的运动,就能起到很好的效果,关键是坚持,推荐几式比较适合女孩子练习的瑜伽体式,可以结合自身情况酌情锻炼。

  有些女生天生丽质,无论怎么吃都吃不胖,归根到底是她们的基础代谢十分旺盛,所有能量的摄入都能被身体给消耗掉,这一点我们羡慕不来。但是后天的努力完全可以弥补差距,摒弃曾经懒惰的习惯,从现在开始坚持瑜伽运动,不要再以工作天气为借口,切实做好每一组瑜伽练习,对于女生而言不需要太过剧烈的运动,就能起到很好的效果,关键是坚持,推荐几式比较适合女孩子练习的瑜伽体式,可以结合自身情况酌情锻炼。
  瘦身塑形瑜伽一:跪立手臂身后拉伸
  动作详解:
  跪立手臂身后拉伸式开始,双手屈手肘,双手十指交叉放于身体后侧,让大臂远离身体,在这里停留三组呼吸,呼气时放松向下,感受手臂的拉伸与肌肉的进本,吸气时再次还原山式站立,保持身体的和谐与稳定。
  瘦身塑形瑜伽二:猫式
  动作详解:
  缓慢地呼气时屈膝向下,调整双腿垂直于地面,猫式保持。在这里做动态练习六次,缓慢地呼气,拱背向上,吸气延伸背部,再次呼气时卷动尾骨,吸气脊柱一节一节的向前伸展,可以按照你舒适的呼吸方式来尽心六次动态练习。每一次吸气时让坐骨向上寻找天空,保持收腹,胸腔前推,呼气时卷动尾骨向内,低头眼睛看向肚脐,按照你呼吸的频率去进行均匀的练习,维持呼吸的顺畅及稳定。

  瘦身塑形瑜伽三:下犬式
  动作详解:
  缓慢地呼气时踮起脚尖,脚跟后推,臀部向后,下一个呼气将臀部向上推向天空,瑜伽下犬式保持。利用伸展带,更好的帮助我们手肘向外的推动,避免手肘的超身,让额头轻触伸展带,保持整个面部看向地面,缓慢地呼气时大腿面向后推动,翘起脚趾向上,可以让你的额头轻触在伸展带上方,来平静整个内心。

好了,以上就是适合女孩子练习的瑜伽体式的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条

瑜伽体式
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